【冬至到！你不知道的5个养生秘诀！值得一看】 今日冬至，很多人都觉得这是一年的结束，但是老祖宗的智慧告诉我们：“冬至，实际上是一年初始的地方，也是身体重新发牌的时刻。”冬至在养生学上是一个最重要的节气，今天就教大家冬至之后应该如何养生。 第一，冬至养生重在养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。《黄帝内经》说“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁；避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累、积劳成疾。 第二，冬至出外要保暖。入冬至节气，降温幅度会进一步加大。冬至日，阴极之至，阳气始生。冬至最重要的养生即是保暖、保护阳气，阳气充足，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。“去寒就温，无泄皮肤”，保暖强调的是头和脚。头为诸阳之会，阳气最为集中的地方，受寒后就会出现感冒、头痛等阳气不足表现；而俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至时节，脚部保暖也应加强。 第三，起居护养要适度。“早卧晚起，必待日光”，在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，冬至时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。 第四，运动养生适度为宜。运动方面，由于冬至节气，万物开始潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，而应在“藏”字上下功夫。比如每天在阳光好的时候多做舒展运动(上午9-10点钟或下午2-3点钟)。进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。 第五，食补要吃温性食物。冬季阳气最弱，中医认为，此时寒邪强盛，易伤及人体阳气，因此，冬季养生重在滋补。冬季饮食养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，敛阳护阴。天寒地冻，首选温补类食物。如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。上述几种，均属美味，在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品，容易上火，还要适当吃一些滋补类食物，这类食物具有滋阴益肾、填精补髓的功效，主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。冬至 今日冬至 养生