老东 5 2025-02-15 09:47 我一般是一周四次健身房锻练。周一胸周二背带二头，周三休息，周四肩带三头，周五臀腿，周六周日休息（休息日一般都去下棋，有时在家自重练练核心有氧）。退休后生活很有规律。
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