刘化东

最新研究表明，久坐会显著增加患心脏病和肥胖症的风险，即使是年轻、精力旺盛的成年人也是如此。如果每天久坐8小时以上，还会增大胆固醇比率和身体质量指数，这些指标都与严重的健康问题紧密相关。该研究报告发表在近期出版的《美国科学公共图书馆·综合》杂志上。

此前，科学家开展的人口老龄化研究针对的都是60岁以上人群，但美国加利福尼亚大学和科罗拉多大学开展的最新研究面向的是年轻人群，涉及科罗拉多州1000多位平均年龄33岁的男性和女性健康数据。研究报告指出，久坐可以使年轻人的身体质量指数升高1个百分点。加利福尼亚大学研究人员布鲁尔曼说：“尽管不健康的饮食和吸烟习惯会增高身体质量指数，但是久坐习惯产生的这类不良影响更加显著。”

每天久坐8小时或更长时间，会使30岁男性和35岁左右女性的胆固醇比率从健康水平升至高风险水平。虽然美国医疗机构官方指导建议人们每周进行2.5小时的适度运动，或者1小时15分钟的剧烈运动，但这种活动量对于整天久坐的人群来说是不够的。

研究结果表明，虽然减少久坐时间可以显著改善健康状况，但对于那些无法减少久坐时间的人而言，增加体力活动的强度和持续时间尤为重要。每周运动量加倍——5小时的适度运动或2.5小时的剧烈运动，将更加有效地降低久坐带来的健康风险。

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