钱江晚报

今天，阳光又给大家一个热烈的拥抱。

浙江全省晴到少云，只是早间气温仍处在低位。今晨最低气温沿海地区3～5℃，山区-2～-5℃，其它地区-2～1℃，体感寒冷，早晚要继续保暖。

白天气温有小幅反弹，体感比昨天暖和。与此同时，相对湿度仍然较低，比较干燥，大家要及时补水润燥。

接下来的冷空气打起“车轮战”，今天夜间，有一股弱冷空气渗透南下。

不过在冷空气影响初期，有北方污染物输入，空气质量下降。

预计今天夜间到明天，我省部分地区有霾，易感人群外出时要注意适当防护。

在冷空气“助攻”下，风力增大，气温再次降低。由于前期基础气温已经较低，所以总体降温幅度不大，预计下降2-4℃左右。

22日前，受弱冷空气和冷高压影响，浙江天气晴朗，早晨有霜冻和冰冻，大部地区最低气温0～-2℃，山区-3～-6℃。杭州明后两天早晨辐射降温的影响下，最低气温平原-1~2度左右，有薄冰或霜冻，山区-2~-6度，有冰冻或严重冰冻。

雨水也要现身了。23-25日，受暖湿气流影响，全省云系增多，部分地区有零星小雨。杭州23日起云系逐渐增多，局部会有弱降水。

气温则有所上升，25日，浙江大部最高气温升至15～18℃，杭州最高15℃。

26-27日，受弱冷空气影响，全省大部有降水，建议大家这个周末抓紧洗晒、出游。

气象部门提醒：这个季节干燥、寒冷，需要良好的生活习惯：

（1）冬季室内开空调、暖气十分常见，但与此同时冬天也是流感、普通感冒、支气管炎和肺炎等呼吸道疾病的高发期。室内要注意通风换气，每天至少开窗通风2-3次，每次20-30分钟。

（2）冬天人体需要消耗更多的能量来维持体温，所以可以适当增加主食、油脂和蛋白质的摄入。例如，多吃一些羊肉、牛肉、坚果等食物。

（3）补充维生素：多吃富含维生素C、维生素D的食物。维生素C可以增强免疫力，像橙子、柠檬、猕猴桃等水果是很好的来源；维生素D有助于钙的吸收，除了食物补充外，在天气较好的时候，适当晒太阳也能促进皮肤合成维生素D。

（4）选择合适的运动方式：冬季运动可以选择慢跑、太极拳等。运动时间最好选择在太阳出来之后，避免在雾霾天或寒冷的清晨进行户外运动。运动前要充分热身，防止受伤。运动过程中如果出汗，要及时擦干，避免着凉。运动后可以喝一杯温水，补充身体流失的水分。

潮新闻记者方力、浙江天气

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