转自：维力医疗

传统二十四节气

DONGZHI

人间小团圆

冬至大如年

今

日

冬

至

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冬至是四时八节之一，被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。冬至习俗因地域不同而又存在着习俗内容或细节上的差异。

冬至养生

古人认为，冬至是阴阳二气自然转化的节点时间，阴气到达极限，阳气开始滋生，正所谓“冬至一阳生，养藏正当时”，说的就是这个道理。所以，中医认为冬至是养生的大好时机。

生活起居

冬至时节遵循“早睡晚起”起居原则，特别是老年人及有高血压、心脑血管系统疾病人群，还要注意保暖防寒，头部、背部、足部是保暖的重点。

年轻人要保持规律的生活节奏，不要熬夜，尽量做到晚上11点前入睡，以免耗伤精气神，影响身体健康。此外，睡好“子午觉”更有利于调节精神、恢复体力。午饭后要适当打盹休息，可保证整天精力充沛。

饮食注意

饮食调养应以温补为主，旨在驱寒保暖，补充人体所需热量和营养。建议多吃温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。

此外，可适当多补充黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻等，这些食物与肾相应，有助于补肾藏精，增强免疫力。

日常可喝养生茶，如桂圆红枣枸杞茶，可益气养血、驱寒通络，尤其适合气血不足、手足不温的人群。

运动建议

建议选择强度适中的温和运动方式，如散步、打太极拳、练瑜伽等。

冬季寒冷干燥，人易情绪低落、烦躁不安，可适当多与亲朋好友聚会聊天，或培养兴趣爱好以陶冶情操、愉悦身心。

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（转自：维力医疗）