破解晚餐高峰
吨吨爱吃胡萝卜
2024-12-21 17:57:33
晚餐破解法
1.生重75g二米饭换成生重70g燕麦片（碳水降低）；
2.燕麦片用牛奶泡，好吃可以稳糖；
3.用餐顺序，先吃点燕麦粥再吃点蔬菜，再吃燕麦片，最后吃蔬菜和肉；
4.燕麦片GI低，我实验了一周升糖挺稳的；
5.吃燕麦片饱腹感强，对于蛋白质和脂肪饮食欲望不高，适合晚上吃。
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sara_??
怎么泡
撕裂苍穹の光芒
冬天血糖更稳的。
溺
即食麦片不是升糖很快，不能吃的吗