世良情感网

腹肌训练，腹式呼吸技巧！

2024-12-25 16:07:18 浮生若梦要运动生活

腹式呼吸技巧：放松肩背，用鼻吸气使腹部隆起，再缓慢呼气让腹部下降。过程中胸部静止，可用手感受腹部起伏，有助于放松身心，提高呼吸效率。

阅读：41 点赞：0