和倪师学咳痰。有痰咳不出，不妨试试倪老师建议的一个动作咳出老痰和浓痰👇 1️⃣保持站立 2️⃣双手向上举过头顶，掌心向上 3️⃣脚趾站起来(即脚尖着地) 4️⃣双手尽量往上伸，感觉肋骨同步在向升的时候发出“哂”(si)声 5️⃣当觉得没有气的时候，肛门提起来，发蕞后一个无声的“哂”(si) 一次可以做5、6次, 轻轻松松把痰排出来～ ⚠️该笔记内容源自《中医内科学》仅供读者朋友参考,如有不适请线下就医!中医养生 咳嗽 倪海厦 排痰