我们许多人都知道头痛是怎么回事。根据原因，它可能会引发剧烈，钝痛或搏动的疼痛。头痛的严重程度不一，可能会影响您的头部的任何部位。
头痛的一种不常见原因是眼睛疲劳。
当您长时间专注于一项任务（例如使用计算机）时，可能会发生这种情况。当您的眼睛试图聚焦在太亮或昏暗的光线中时，也会发生这种情况。本质上，眼睛疲劳是指因过度使用而使眼睛疲劳。
眼睛疲劳还与以下症状相关：
眼睛酸痛
水汪汪或干眼
暂时的双重或模糊视力
对光的敏感性
麻烦集中
脖子，肩膀或背部疼痛
难以睁开眼睛
如果您眼睛疲劳，并不意味着您的眼睛受伤或受损。休息眼睛后，头痛和其他症状应会缓解或完全消失。
尽管如此，眼疲劳头痛还是令人沮丧和破坏性的。他们可能使专注于工作，学校或其他项目变得困难。
在本文中，我们将仔细研究一下眼疲劳导致头痛的原因，如何找到缓解方法以及防止此类头痛使您的一天出轨的方法。
如何识别眼疲劳头痛
头痛有很多种。最常见的类型包括：
偏头痛
丛集性头痛
紧张性头痛
这些头痛与眼疲劳头痛需要不同的治疗和护理。这就是为什么重要的是要知道如何识别眼疲劳，与其他类型的头痛相比，这种头痛是轻度的。
眼疲劳头痛的迹象长时间的眼睛活动会发育。长时间关注某物后，会出现眼疲劳性头痛。当您醒来或一段时间没有阅读，观看或专注于某物时，它们不会发展。
休息会使疼痛好转。通常，一旦您休息眼睛，眼疲劳就会消失。
无消化不适。与其他类型的头痛不同，眼疲劳性头痛很少与呕吐或恶心相关。
眼后疼痛。疼痛通常位于眼睛的后面或周围。该地区可能会感到酸痛或疲劳。
眼睛疲劳和头痛之间有什么联系？
当您近距离观察物体或屏幕时，眼睛及其周围的肌肉需要更努力地集中精力。随着时间的流逝，这些肌肉会变得酸痛和疲劳，就像您体内的其他任何肌肉一样。
同样，长时间斜眼看可能会触发面部肌肉和眼睛周围肌肉的痉挛。这些痉挛可导致眼疲劳头痛。
是什么引起眼疲劳头痛？
要确定眼疲劳的原因，请在症状出现之前考虑一下您在做什么。这将帮助您确定如何减少不适感。
让我们仔细研究一下眼疲劳性头痛的一些最常见原因。
长时间使用数字屏幕长时间看数字屏幕是造成眼睛疲劳的最常见原因。在这种情况下，这种情况称为数码眼疲劳或计算机视觉综合症。
当您专注于屏幕时，您往往不常眨眼。这可能导致眼睛干涩，可能会引起刺激。
以下情况也可能使数位眼疲劳恶化：
屏幕上过度眩光或反射
屏幕文字和背景之间的对比度较低
数字屏幕放置的距离不正确
姿势不好
如果您不停地看着屏幕两个小时或更长时间，则更容易出现数字眼睛疲劳。
长时间专注于单个任务不使用数字屏幕就可能导致眼睛疲劳。长时间专注于一项活动后，您的眼睛可能会感到疲劳。这些包括：
长途驾驶
看书
在项目上工作，例如缝纫或绘图
视力问题未矫正的视力也会引起眼睛疲劳。您可能需要处方眼镜或隐形眼镜，以帮助您清楚地看到事物。如果您已经戴过它们，则可能需要不同的处方。
如果您的视力不正确，则您的眼睛将需要更加努力地尝试以形成清晰的图像。这会使您的眼睛疲劳并导致眼睛疲劳头痛。
明亮或昏暗的灯光在太亮或太暗的光线下很难清晰看到。您可能需要to着眼睛看。
您可能在阳光明媚的日子里开车时没有戴太阳镜或走进黑暗的房间时遇到了这种情况。当您的眼睛试图聚焦时，它们可能会变得疲劳和劳损。
您可以采取什么措施预防眼疲劳？
您可以通过一些简单的步骤来减少出现此类头痛的机会。这是您可以做的。
预防技巧遵循20-20-20规则。使用数字屏幕时，请经常休息。该20-20-20规则涉及的东西看别处至少20英尺，持续20秒，每20分钟。
经常闪烁。眼睛干涩会加剧眼睛疲劳的症状。经常眨眼将有助于滋润您的眼睛。您也可以使用人工泪液来防止眼睛干涩。
避免在黑暗中使用屏幕。您的眼睛将需要加倍努力以在黑暗中聚焦。屏幕上的光线应与房间中的光线相似，以使您的眼睛更舒适。
调整屏幕。将屏幕距离眼睛至少25英寸。将屏幕放置在略低于眼睛水平的位置，以避免向上拉伤。不过，请尽量不要将屏幕放置在距离眼睛水平线以下的位置，因为它可能会拉伤您的颈部肌肉。
使用适当的照明。将室内光源（如灯）对准眼睛。为减少屏幕眩光，请确保光源从计算机屏幕上发出光芒。
避免长时间使用隐形眼镜。这可能会引起眼睛刺激和劳损。
眼疲劳头痛的治疗
除了改善您的习惯外，您还可以按照以下步骤减轻家里的眼疲劳性头痛。
戴处方眼镜。使用阅读眼镜或电脑眼镜可能会有所帮助。如果您戴眼镜可以矫正视力，请确保使用最新处方。
闭上你的眼睛。只需休息几分钟即可缓解症状。
使用人造眼泪。干燥会加剧眼睛疲劳。使用人造眼泪可以帮助滋润您的眼睛并缓解疼痛。
服用NSAID。如果您患有顽固的眼疲劳头痛，可以使用非处方非甾体类抗炎药（NSAID）。
什么时候去看医生
通常，只需改变生活方式（如本文中建议的那样），就可以减少眼疲劳性头痛的发生。
即使进行了这些更改后，头痛仍然持续，请去看医生。如果您有以下症状和头痛，还应该去看医生：
突然的视力改变
恶心
呕吐
头晕
严重的眼痛
即使您的视力良好，也要确保定期进行眼科检查。您的眼科医生可以检查其他问题，例如眼肌失衡。
