当进入最热的三伏天之后，人们就在盼望着秋天的到来，因为秋天的天气凉爽，人体舒适度会增加。那么，今年什么时候立秋呢？大家可以看一看家里的日历，上面应该有标记，今年的8月7日也就是农历七月初四，会迎来立秋。

相信大家都听说过这么一句谚语：六月立秋，遍地坟头；七月立秋，秋谷成堆。那么，今年七月初四立秋，是好兆头吗？

这句农谚的意思就是说，如果在农历六月立秋，天气是很干燥炎热的，那么农作物在这样的情况下会因为缺水而减产，严重的地区还可能出现饥荒。而农历的七月立秋，水分和阳光都很充足，预示着风调雨顺，农作物的生长也会旺盛，所以这样的秋天就是一个丰收的季节，从“秋谷成堆”就可以看出来，粮食的收成非常好，稻谷和玉米堆的院子里满满的。

所以，根据古人积累的经验来看，今年七月初四立秋是一个好兆头。

现在离立秋的日子也不远了，大家因为这段时间的炎热心情变得很糟，现在知道了今年立秋的时间，相信心情也会跟着变好一些。因为秋天到来之后，至少早、晚的气温会变得凉爽很多。而且老话也说“一场秋雨一场寒”，这也说明了秋天降雨之后，气温会明显下降，自然可以帮助人们缓解三伏天的酷热之感。

立秋即将来临，人们又该怎么来调节身体呢？

首先，饮食上要引起重视

在民间流传着立秋时节贴秋膘的习俗，俗话说“一夏无病三分虚”，也就是说就算一个夏天没有生什么疾病，但人体也是比较虚弱的，所以，到了秋天，天气凉爽了，就要将进补贴秋膘提上日程。不过，贴秋膘也要根据自己不同的体质，科学调整饮食结构，进补应该不偏不倚，温补为宜。

到了秋天，平时的饮食中要要少吃损伤脾胃的冰水、冷饮、冰西瓜等食物，可以多吃丝瓜、莲藕、冬瓜、南瓜等蔬菜，还要增加蛋白质的摄入量，可以每天吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶。如果平时有一定的烹饪基础，可以经常用莲子、百合、山药、薏仁米、赤小豆一起煮粥吃，可以帮助人们润肺养阴，健脾化湿。

如果喜欢喝茶，建议到了秋天之后，多喝红茶，因为红茶属于温性，秋天喝红茶可以保护体内正气，提神醒脑，还可以提高自身免疫力。对于有秋乏的人来说，经常喝红茶有不少益处。因为红茶里面富含的咖啡碱，能加快血液循环，改善新陈代谢，还能刺激神经中枢，从而起到消除疲劳，振奋精神的效果。

刚经历过长夏，有些人冰冷的东西吃多了，脾胃在不知不觉中受到了伤害，而红茶这种热性茶，可以暖胃护胃，还能养护阳气。

红茶中所富含的茶多酚，是一种难得的氧化产物，这种物质可促进人体消化，同时，红茶是发酵茶，茶多酚会在氧化酶的作用下产生相应的反应，降低了对胃部的刺激性。

红茶还有很丰富的蛋白质成分和一定量的糖分，所以，秋天喝红茶可以生热暖腹，还能增强抗寒能力，饭后半小时喝一杯红茶还能去油腻、助消化。如果有朋友需要补气血，还可以在冲泡红茶时，加入适量枸杞子、大枣等滋补食材，每天喝一杯。

其次，要适当运动

立秋之后，阳光照射的时间会慢慢减少，但人们刚从夏天过来，人体生物钟还不能很好地适应日照时间短的变化，生理节律也受到了影响，人们会感到莫名的疲惫，也就是大家所说的“秋乏”。这个时候，通过适当运动可以在一定程度上改善这种情况。

秋天气候变好，人们的运动方式可以比夏天稍微增强一点。大家可以根据自己的身体情况和爱好，可以选择慢跑，爬山、快走、练习八段锦和太极拳等。如果有条件，还可以去健身房，在教练的指导下锻炼身体。虽然运动强度可适当增强，运动时长可适度延长，但是不能不顾及身体感受，不可过度出汗，防止耗损身体的阳气。特别是老年人和儿童，还有身体本身比较虚弱的人，更要注意运动方式与运动时长。

再者，起居要顺应时间变化

立秋之后，自然界的阳气开始收敛了，这个季节就要顺应气候变化，开始养护自己的阳气。而起居就是一个需要重点注意的方面。秋天要早点睡觉早点起床，不要熬夜，每晚10点前要入睡，早上6点就可以起床了，这样的起居习惯，可以舒展肺气，保养阳气。

同时，秋天的天气转凉，这时候睡觉要注意防寒保暖，特别是早上和晚上的气温下降，早晚要注意添加衣服，睡觉更不能贪凉，要盖上一床薄被子。

如果睡眠质量不太好的人，每天睡觉之前可以自己进行调节，比如睡前一小时听一听柔和的音乐，看一些轻松的报纸和杂志，还可以准备一盆42度左右的热水，每晚泡脚20分钟，秋冬天泡脚还可以隔天使用天然草本植物，比如艾叶这种纯阳之草就可以经常利用，通过热水与艾叶中的营养成分，让人放松心情，帮助睡眠。

最后，请大家调节好情绪

立秋之后，人们的情绪和精神状态，容易受到日照时间变短的影响，可能会变得压抑和焦虑。所以，这个时节养生要懂得调节好自己的情绪。

人们在平时要保持一颗平常心，让内心保持宁境，碰到了困难，要积极想办法，直面困难，不要逃避，更不能采取消极的态度。

在温暖的秋天，可以多出门晒一晒太阳，因为人体在充足的阳光照射下，情绪可以得到调节，增强人的兴奋性，在一定程度上可以减轻或者消除抑郁和焦虑感。就算遇到了让人伤感的事情，也要学会主动去排解，不要一个人呆在家里胡思乱想，可以邀请好友喝茶，逛街，多聊自己的心事，舒缓情绪。

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