潮新闻客户端记者何丽娜蒋升通讯员辛宣
专家名片
蔡宛如：浙江省国医名师、中医呼吸内科专家
入冬后，很多人都有这样的感受：每天清晨起床，总感觉喉咙痒痒的，咳不出又咽不下？其实，这是外界气候变化带来的蝴蝶效应，其本质在于一个“凉”字。
“现在，已经过了小寒节气，之后的日子，气温将持续走低，更要小心呼吸道疾病的偷袭。”蔡宛如教授在接受潮新闻·钱江晚报记者采访时提醒，寒冷干燥的空气易刺激呼吸道黏膜，从而引发感冒、流感、支气管炎、肺炎等疾病，还有些本就正气不足的孩子，但凡冷风一吹，就会反复出现感冒、发烧等情况。
蔡宛如教授表示，如何减少呼吸道疾病的发生是个非常宽泛的问题，首先要牢记一个原则：如果已经患病，应接受规范化治疗，并定期随访，有些慢性患者粗心大意，认为一次复查结果正常之后就好了，待病情加重，则悔之晚矣。
从中医角度来看，慢性咳嗽、慢阻肺、哮喘等疾病的病因病机有很多共同点，所以在防治上也大致相同，可简单概括为：提高机体免疫力，谨防寒邪入侵。
蔡宛如教授推荐大家在清晨空气清新时练习腹式呼吸：仰卧或坐着，把一只手放在腹部肚脐处，先自然呼气，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，呼气时腹部收缩，向内朝脊柱方向收，全程保持胸部不动，如此循环，每天15至30分钟。
此外，蔡宛如教授还分享了一个预防呼吸道疾病的妙招：冷水洗脸。
俗话说：冷水洗脸、温水刷牙、热水泡脚，胜吃补药。从机理分析，当人体受冷空气刺激时，鼻腔黏膜收缩，呼吸道纤毛蠕动减慢，分泌物减少，局部抵抗力减弱，细菌或病毒便会趁虚而入，常用冷水洗脸，就相当于为肌肤进行耐寒训练。
不过，医生并不是让你听完科普就一头扎进冷水里——以往没这种习惯的人，可先从用冷水拍脸开始；气温降低后，洗脸水温可稍提高一些，有心脑血管疾病、糖尿病、高血压等病史的中老年人在操作前需谨慎。
值得注意的是，中医所讲的“冬藏”，可不是呼吁大家天天窝在空调房。
“现在条件好了，很多人只要一降温，就把家里所有的取暖设备都打开，上班期间就更不用说了，几乎时刻都有热空调。”实际上，这种如温室里花朵般的模式，会让身体变得娇嫩脆弱，要是外出活动时间一长，鼻塞、喉咙痛就都来了。故在气温还没降到零度或下雪日子到来前，保证穿暖就行，无需过度依靠科技的力量。
此外，通过加强室内通风，减少外界各种吸入性刺激，适当按摩迎香穴等方法也能起到一定的防护作用。若是肺功能特别差的人群，可在家中备个制氧机。
