多年暖心守护，家庭和睦、生活健康，大家齐心协力为百岁老人撑起幸福晚年，弘扬了中华民族孝亲敬老的传统美德，营造了养老孝老的良好社会氛围。在春节即将到来之际，今天“金台唱晚”微信公众号推送“新年特辑”专题文章之一——人民日报社机关党委原常务副书记刘国诚《一位百岁寿星的长寿秘诀》，讲述报社最长寿老同志——107岁老寿星裴改英的故事。
一位百岁寿星的长寿秘诀
刘国诚
自古以来，人们都在努力追求长寿，倘若能够成为百岁寿星，更是令人羡慕不已。人民日报社就有这样一位107岁寿星，她就是人民日报社离退休干部局党工委东南党支部一名离休干部党员——裴改英。一个多世纪的风雨沧桑，裴老依然精神矍铄，保持着健康与活力，完美诠释了生命的奇迹。
人们不禁要问，作为一名百岁寿星，裴老有什么长寿秘诀？不久前，东南党支部支委会走访慰问了裴改英老人，为她送去了党组织的温暖。让我们共同走进她幸福安康的晚年生活，探寻她健康长寿的奥秘。
01
平和心态，直面人生
裴改英老人1917年11月出生于山西榆社县农村，1942年1月进厂做女工，同年5月光荣加入中国共产党。1945年5月，她进入新华日报社，1948年调入刚创刊的人民日报。1949年3月进京后，她先后在人民日报总务科、群工部、发行处、总编室内部刊物组、机要室、办公室工作，1981年光荣离休，时年64岁。裴老在新闻战线兢兢业业工作了一辈子，为党的新闻宣传事业贡献青春和力量。从旧社会到新中国，她经历了苦难的岁月，又赶上了改革开放的新时代，见证了不同时代的历史变迁。在人生的各个阶段，无论遇到什么情况，她都始终保持着平和的心态，直面人生所发生的一切。
在艰苦的岁月里，裴老经历了许多困难、挫折和生活中的不公，她从不抱怨，始终不惧困难、坦然面对。三年困难时期，粮食不够吃，她就省下自己的那一份，让孩子们吃，导致营养不良，她咬牙硬挺过来了。在“文化大革命”的动荡年代里，爱人突然被错误打成叛徒，下放干校劳动，几个子女受牵连，全都被安排上山下乡，家里只剩下她自己。面对突如其来的重大变故和打击，她身陷孤独无援的困境，却没有怨言、没有退缩，始终坚持信仰，坚信党组织迟早会纠正错误、还一家人公道。正是凭着这种敢于直面人生、不惧困难、勇于挑战的坚定信念和坚毅性格，裴老走出了困境，渡过了人生中的一次次难关。
离休之后，面对生活节奏的突然改变，不少人会不适应，容易陷入焦虑、烦闷之中，可裴改英老人却把这些当做人生新的起点，很快调整好心态，悠然自得地开启离休后的新生活。
她常说：“愁也是一天，乐也是一天，为啥不乐呵呵地过好每一天呢？”据她女儿小龙讲述，老人离休后心态一直很好。她曾对儿女们说，人啊，工作了一辈子，离开了工作岗位，就要及时调整心态，别总纠结过去的忙碌或者一些不如意的事儿，多看看生活中的美好，平安过好老年生活。
与此同时，裴老认为，要正确看待病痛，积极参加体检，早发现早治疗，小病坚持吃药，大病及时治疗，不能拖延。老人得过几次大病，经历过几次大手术，1963年因十二指肠溃疡做了胃大部分切除手术，1986年做了急性青光眼手术，85岁高龄时又做了双膝置换手术。
老人女儿向我们介绍说，正是老人这种平和的心态，使得她晚年生活心安而幸福，这也是她能够屡次战胜疾病、保持旺盛生命力的一个很重要因素。
02
规律生活，早睡早起
裴老保持着良好的生活习惯和非常规律的生活节奏。据她女儿小龙介绍，老人每天晚上都是早早洗漱，9点钟准时上床休息，天一亮自然醒来，醒来后在床上躺一会儿，等身体唤醒后，再缓缓起身下床。起床后，自己把衣服穿得整整齐齐，自己叠被子，用刷子把床铺弄得平平整整，悠然开启新的一天。老人从不熬夜，哪怕是逢年过节家里人聚在一起热闹，到了该休息的时间就回去睡觉。
老人虽然107岁了，但生活基本能够自理。这对一位百岁老人来说是一件很了不起的事情。她自己洗澡，自己整理床铺，煮面条、煮饺子也能独立完成。
她女儿小龙补充道，人老了睡眠特别重要，保证充足的睡眠，让身体各个器官得到充分休息和调养，这样日复一日，身体机能才能保持良好的状态，为健康长寿打下坚实的基础。
03
饮食清淡，营养均衡
重视养生，选择营养均衡的食物，是保证健康长寿的重要基石。
裴老饮食结构简单，口味清淡，一日三餐定时定量、荤素搭配、营养丰富：早上一个水煮鸡蛋、一勺麦乳精、一勺蛋白粉、一小块蛋糕；中午一般吃面条，放鸡蛋和菜末，打卤面、炸酱面、醋香油拌面换着吃，不重样；晚餐一般素食为主，经常吃一个虾仁菜心包子、一小碗汤或粥。老人平时喜欢吃豆腐、鸭血、南瓜等，水果主要选择火龙果、香蕉、西瓜汁等。她喜欢喝茶，每天都要泡八宝茶喝。肉类也适量吃一些，主要是鱼片、鸡翅等。为了增加营养，有时早餐增加一袋蔬菜粉，晚餐增加一个鸡蛋羹。这些食物，既能补充她身体所需的蛋白质，又不会摄入过多脂肪和热量。
老人饭量小，每餐都是七八分饱。她深知暴饮暴食对肠胃的伤害，从不吃大鱼大肉，不吃高油、高盐、高糖的食物。选择清淡健康的饭菜，控制好食量，让肠胃轻松，身体也就能更健康了。
04
适量活动，注意保健
裴老已过期颐之年，可每天还是会坚持活动身体。岁数大了，腿脚不便，早上起床后她会在屋子里走动走动，活动活动筋骨。天气好的时候，家人会带她到楼下院子里晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜空气，晚上睡前会用热水给老人泡泡脚，揉搓按摩脚心，用木梳梳头100下，帮助老人促进血液循环。这些保健做法看似简单，但可以帮助老人睡眠，长期坚持，对老人健康会起到潜移默化的好作用。
老人也注重“静”养，比如每天会花些时间翻看年轻时的照片，回忆过去。累了，会闭上眼睛，放空思绪，放松身心。
05
儿女孝顺，悉心照料
在裴老健康长寿之路上，儿女的孝顺以及家庭和睦幸福起着至关重要的作用。
老人的儿女们都深知父母养育之恩，对老人关怀备至，每天都会陪老人聊天，倾听老人讲述人生经历、分享人生故事，让老人感受到满满的亲情和温暖。
裴老有五个儿女，除一个在国外，一个住得比较远，其余三个儿女始终陪伴在老人身边悉心照料，除了保证老人安全、防摔倒外，还非常重视观察老人的情绪和身体变化，重视老人的生活起居和食物上的营养搭配。
家里有什么重要的决定，儿女们都会先征求老人的意见，尊重老人的想法，让老人觉得自己依然是这个家庭很重要的一分子。而且家庭成员之间相处十分和睦融洽，从没有争吵红脸的情况，大家互敬互爱，互相帮助，营造出一个温馨和谐的家庭氛围，使老人有一个舒适和美的生活环境。
对于老人来说，生活在这样的家庭环境中，心情格外舒畅，心里没有丝毫的烦恼和忧愁，每天都是开开心心的。
良好的家庭氛围就像一个温暖的港湾，给老人心灵带来极大的慰藉，对老人身心健康有着积极的影响，这也是裴老健康长寿的一个很重要的因素。
06
保持兴趣爱好
精神生活充实
老人平时有儿女陪伴，每逢重大节假日和老人过生日时，一家人总会聚在一起，聊聊过去的故事，谈谈当下的新鲜事儿，欢声笑语不断，让老人开心。
裴老喜欢读书、看报、看电视。她离休后一直保持着阅读习惯，通过书籍报刊了解外部世界。她每天白天坐在沙发上安静地看电视，这次走访当我们见到裴老时，她手里拿着遥控器正在调台。据她女儿小龙介绍，老人最喜欢看的电视剧是《父母爱情》《情满四合院》等，百看不厌。老人关心国家大事，每天必看新闻。这些习惯，不仅能够让老人大脑得到锻炼，保持对生活的热情和兴趣，亦能够有效预防认知障碍，丰富老人生活。有了精神寄托，心里有盼头，生活就会有滋味儿，这对健康大有益处。
总之，百岁寿星裴改英的这些健康长寿的秘诀，并不高深莫测，都是每个离退休干部职工都能做到的事儿。只要咱们用心去学习、去实践，去选择适合自己的健康生活方式，选择适合自己的养生保健方法，相信大家也能像裴老一样，拥有健康快乐的晚年生活，在岁月的流转中尽情享受美好的幸福时光，希望我们都有福气成为裴老这样的百岁寿星。
当我们结束对裴老的探访，起身告辞时，裴老从沙发上缓缓起身，站起来向我们招手，双手合十对我们表示感谢。她说要感谢党组织，感谢报社编委会和社领导对她的关心和照顾，感谢离退休干部局和党支部每年都到家里看望她。女儿小龙补充道，这都是我母亲心里话，我妈妈晚年生活很幸福，她之所以能健康长寿，除了有她自身和家庭的因素外，与各级党组织和领导的关心关爱和照顾密不可分。
