转自：老百姓大药房集团
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大家好我是群里的静待花开，我是因为一次用药不当导致的血压高，原来进入冬季后，血压会逐渐升高，高血压患者依旧保持着以往的生活习惯，会增加血压的上升。
日常生活中我们需按时服用降压药，在这种血管强烈收缩的情况下，药物的降压效果也会大打折扣。
首先，要密切关注自己的血压变化。家中最好备有一台电子血压计，每天在固定的时间测量血压，比如早上起床后、晚上睡觉前等，并做好记录。如果发现血压波动较大，应及时与医生沟通，调整降压药物的剂量或种类。血压对人体的影响很关键，所以天冷一定要多关注自己的血压情况。
注意保暖是关键。出门时一定要穿戴暖和，戴上帽子、围巾、手套等，尽量减少身体暴露在寒冷空气中的面积。尤其是头部和颈部，这两个部位的血管丰富，受寒冷刺激后对血压的影响更大。我每次出门都会戴帽子和口罩还有手套，适当调整运动时间。冬季的清晨气温最低，早上出去运动很容易诱发血压升高。
我在冬季的饮食上也会特别注意避免吃腌制类的食物！
高血压患者在冬季的饮食应该遵循低盐、低脂、低糖的原则。高盐饮食会导致体内钠离子增多，引起水钠潴留，从而加重血压升高。
应该多吃一些富含不饱的食物，如鱼类、坚果等，这些食物有助于降低血脂！冬季也是各种水果相对匮乏的季节，但高血压患者仍要保证每天摄入足够的水果和蔬菜。水果和蔬菜富含维生素、对控制血压有很大的帮助。可以选择一些应季的水果，如苹果、橙子、柚子等，蔬菜方面像菠菜、芹菜、西兰花等都是不错的选择。
情绪波动与心理调适方法：除了血压波动和饮食问题外，情绪状态也很重要！当人处于焦虑、愤怒等情绪状态时，体内会分泌一些激素，如肾上腺素、去甲肾上腺素等，这些激素会使心跳加快、血管收缩，从而导致血压升高。
高血压患者在冬季要学会调适自己的情绪。
对于广大高血压患者来说，冬季是一个需要格外小心的季节。要密切关注血压波动、合理调整饮食结构、积极调适情绪状态。只有这样，才能在寒冷的冬季平稳地控制血压，远离高血压带来的各种并发症，享受健康、美好的生活。
——@静待花开
（转自：老百姓大药房集团）
