转自：上观新闻
突击检查！
今天你喝水了吗？
喝水，
看似简单实则大有讲究。
喝对即为“养生水”，
喝错秒变“伤身水”！
这3个时段喝水有益健康！
晨起喝水能通便
经过一晚的睡眠，身体代谢了不少水分。
建议起床后喝450ml左右的水，不仅有助于促排便、护血管，对预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病也有一定好处。
洗澡前喝水护血管
洗澡时皮肤会排汗，导致身体缺水，很容易引起头晕、虚脱、昏倒等情况。另外，身体一下子丢失太多水分，还会增高血液黏稠度，有心脑血管疾病的人恐诱发脑梗、心梗。
建议洗澡前喝200ml左右的水，为身体储备足够水分。
睡前喝水防痛风
冬季气候干燥，睡前喝杯水，可以滋润呼吸道，对患有呼吸道疾病的人来说尤其重要。再者，痛风多在夜间发作，睡前喝水也可以减少尿酸浓缩，进而预防痛风发作。
建议睡前一小时喝200ml-300ml的水，以此补充夜间身体所需的水分。
这2类情形喝水反伤身！
服用特定药物时不应喝水
很多人都习惯边喝水边服药，但是一些药物比较特殊，多喝水不仅会降低药效，还可能诱发药源性疾病。常见以下3种药不应喝水服用：
1
治胃溃疡的药
例如硫糖铝片、胃舒平片和氢氧化铝凝胶等。这类治疗胃溃疡的药物，很多是嚼碎后直接吞服的。
因为当药物入胃后，会形成一层致密的保护膜，覆盖在受损的胃黏膜上，以保护受伤的胃壁。所以，服药后60分钟内尽量不要喝水，以免保护膜被水稀释。
2
止咳的药
例如止咳糖浆、甘草合剂等。为提高药效，止咳药特意制成较黏稠状，为的是服用后药物能黏附在发炎的咽喉部，直接作用于病变部位，从而起到消炎作用。
如果喝水，会把黏附在咽喉、气管部位的止咳药物的有效成分冲掉，降低治疗效果。
3
抗心绞痛的药
例如硝酸甘油片等。服用时应直接嚼碎药片并含于舌下。因为舌下毛细血管丰富，能很快吸收进入血液而发挥药效。千万不可用水服用，舌下含化后也不要喝水。如果喝水会影响药效。
剧烈运动后不应立即喝水
很多人剧烈运动之后，都是吨吨吨猛灌水，但这样真的很伤身！
此时各器官的功能状态发生调整，心肺功能加强，而胃肠道消化吸收功能相对减弱，胃排空速度降低。大量、快速地饮水，容易造成胃内水潴留，从而引起胃胀、胃痛、恶心等不适，肾脏和心脏的负担也会加重。
而且，出汗时钠会随汗液流失，如果大量喝水却不注意补钠，就容易引发低血钠症。严重会造成脑水肿、肺水肿，乃至死亡。
最佳的喝水时间是在剧烈运动后10分钟左右，或者在剧烈运动之后慢走一段距离，待脉搏和心跳恢复到正常水平之后，再补水。
喝水这件“小事”，
你做对了吗？
本期封面：
综合整理自健康全说、华西医生等
