潮新闻客户端通讯员徐尤佳
在大家的印象里，女星倪妮一直都是以“瘦”著称，但是在最近的一档综艺中，她透露自己曾一度胖到120斤。虽然1米7的身高、120斤的体重对于普通人来说，怎么样都不能算是“胖”，但是对于“上镜胖10斤”的女明星来说，总是希望能瘦一点、再瘦一点。
看了才知道，原来女明星减肥也会遇到瓶颈，怎么也减不下来的时候怎么办？倪妮分享了一个老中医教给她的方法——洋葱水。
神奇洋葱水
怎么减肥？
洋葱烧水，再加几粒花椒，就能够一直保持身材，真有这么神奇？
洋葱是生活中较为常见的一种食物，价格不贵，营养丰富，既可以生吃，也可以拿来调味或者当菜吃，但是却有“蔬菜皇后”的美称。因其含有大量的大蒜素和硫化物，能祛风散寒、消炎杀菌，还能帮助身体提高脂肪代谢。当洋葱被煮成水时，这些有益成分更容易被人体吸收。
长期饮用洋葱煮水还能够促进体内毒素排出；缓解上呼吸道炎症或中耳炎等浅表炎症；调节脾胃功能，增进食欲、促进消化；缓解疲劳和压力，改善睡眠质量；其中的硫化合物和抗氧化剂可以帮助增强免疫系统，提高身体抵抗力；矿物质，如钙、磷、维生素K，对于维持骨骼健康也很有帮助。
而花椒更是一味药食两用的中药，早在《神农本草经》中就有对花椒的记载。因具有浓郁的芳香气味，日常生活中常被用来当做一种香味调料。
中医认为，花椒味辛性温，归脾、胃、肾经，具有温中止痛、杀虫止痒等功效。临床可用于脘腹冷痛，呕吐泄泻，虫积腹痛；外治湿疹，阴痒等。
《金匮要略》记载的大建中汤中就含有花椒，对于治中阳虚弱，阴寒内盛之脘腹剧痛证都有很好的疗效。花椒属于祛寒类药物，能祛除里寒、扶助阳气、利气行水，因此不管是用花椒煮水，还是花椒水泡脚都能活血通络，使整个人的身体血脉畅通。
“虚则寒，寒则湿”，中医认为湿寒易瘀堵，瘀堵人就会变胖。意思是说，体质虚弱的人，阳气不振，难以祛除寒邪，进而湿气侵袭，以致血运不畅，四肢冰凉，怕冷，肥胖难减，女性还会有白带多，痛经等问题。
不喜欢洋葱味
试试这款老少咸宜“美白水”
但是，许多人对于洋葱的味道实在无法接受，更别提直接煮水喝了，别急，倪妮还分享了一个接受度更高的薏仁水，每天睡前饮用。
杭州市中医院体重管理中心金剑虹主任医师解释：薏米有很好的祛湿消肿作用，因此有助于减肥，同时薏米是低脂肪低热量的食材，其含有纤维素能够促进身体新陈代谢。薏米的蛋白质含量远远超于其他谷物，其含有人体所需八种氨基酸，经常食用薏米仁能够很好地健脾养胃，特别适合脾胃虚弱的朋友们食用。脾胃强健对于减肥也有非常好作用。
图源：图虫网
尤其适合痰湿型肥胖人群，腰腹脂肪堆积，跟内脏脂肪高、体内湿气重的因素更大，这种类型的肥胖更需要做到的是排出体内的湿气，才能有明显降低内脏脂肪的效果。
如何判断体内是否有湿呢？最便捷的方法是“望便辨证”：大便不成形、黏滞不爽、难以擦净，或附于厕盆壁上难冲干净，或临时便溏，就是体内有湿。此外还可表现为容易困倦，脸上油光，舌苔厚腻、舌淡胖、舌边有齿印，这些都是体内有湿的表现。
虽然薏米红豆茶对湿气重的人群有较好的调理作用，但并不是所有人都适合饮用。薏米偏寒凉，孕妇以及女性生理期间应暂停食用。
另外寒性体质的人群，手脚易冰冷、怕冷、容易腹泻的应慎重饮用，可以在煮水前温火炒一下薏米，能去除寒性，又或可红豆多、薏米少，特别适合于平日饮食不节、运动量少、脾虚湿盛的人，但要记住只能喝水，渣不可同食。
此外，薏仁还含有丰富的维生素E，具有抗氧化的作用，防止肌肤暗沉、长斑，长期饮用，还可滋润肌肤、逐渐白皙。
减肥不能只喝水
这些重点收好
但是，以上两款水只能起到辅助作用，想要美美掉秤，还不反弹，就要采取更科学的方法。
➤每天保证40分钟运动，优先冬季优先考虑快走、慢跑、瑜伽、八段锦等较为舒缓的运动。但切记不要过量锻炼，尤其不要在寒冷的天气中进行长时间、高强度运动。
➤控制每天摄入的热量小于消耗，少吃高脂、高热量、油炸、膨化食物。多喝水，成人每天需在1500-1700ml左右。
➤忌蔬果代替正餐，保证蛋白质的摄入量，不要因为减肥完全拒绝碳水，适当的碳水主食的摄入能帮助我们燃脂。建议早餐吃优质碳水，午餐补充蛋白，晚餐吃膳食生素。
➤早睡早起，保证充足睡眠。良好的睡眠有助于调节内分泌，保持身体新陈代谢的正常运转。尽量保持规律的作息，避免熬夜。
