今日大寒，作为二十四节气中的最后一个节气，大寒是天气寒冷到极致的意思，我国民间也有“小寒大寒，无风自寒”之说。“这是一年中最寒冷的时节，该时节对类风湿关节炎患者来说是一种严峻考验。”北京中医药大学东方医院风湿科副主任医师韦尼提醒，类风湿关节炎是一种慢性风湿病，要使病情稳定除了规范使用抗风湿药物外，患者在日常生活起居中对关节的养护也十分重要。
养护关节核心在养阳
“大寒时节养护关节的核心在于养护阳气。”韦尼介绍，中医学将类风湿关节炎归属为“痹病”范畴，“痹”者，即“不通”也。古代医学家观察到类风湿关节炎患者普遍怕冷畏寒，冬季尤为明显，且关节肿痛遇寒湿因素后加重，加温保暖后方可缓解，逐渐认识到类风湿关节炎的基本病因为寒湿邪气。
与正常人相比，类风湿关节炎患者体内寒湿病邪较重，而人体内的阳气是驱散寒湿病邪的主要力量。大寒是一年中最寒冷的时节，同样也是阳气最虚弱的阶段。中医学认为，类风湿关节炎患者在秋冬季应该使体内阳气得到充分的“养护”与“封藏”，来年才能更好地发挥生理功能以驱除寒湿病邪，防止病情反复。
适当多吃温补食物
韦尼指出，该时节，类风湿关节炎患者要避免耗损阳气的不良因素，如过多进食生冷食物，生食黄瓜、西红柿、生菜、苦菊、瓜果梨桃等，或吃冷饮、喝冰水等，这些饮食习惯最容易损伤脾胃阳气，导致寒湿内生；频繁进行高强度体育运动，导致大量出汗，又不注意补充水分，也容易造成阳气耗损。此外，起居不规律，不注意休息，经常熬夜或长时间处于高度紧张和巨大压力之下，也会耗气伤阳，造成肢体倦怠、精神不振等一系列病变。
“类风湿关节炎患者可以通过饮食养护阳气，适当多进食一些具有温补作用的食物。”韦尼建议人们通过喝粥食补阳气，可以选择紫米、黑豆、芝麻、花生、核桃、板栗等食材熬粥，喜欢食用蔬菜水果的人应当适当烹饪后食用，如上汤娃娃菜、百合炖雪梨等。
利用中药浴足祛除局部寒湿
除注意养护阳气，韦尼也建议人们此时运用中医中药养护关节。
“既往关节疼痛患者可以通过中药浴足、泡洗等方法祛除关节局部寒湿，其中浴足最为常用。”韦尼表示，我国民间自古就有“树枯根先竭，人力脚先衰，诸病从寒起，寒从足下生”之说，不少医学家及养生保健专家将双足称为人体的“第二心脏”，认为每天通过运动、按摩、泡洗等方法适当对足部进行一定刺激，有助于改善下肢血液循环，提高人体免疫功能。多项医学研究也证实，中药足浴可以改善促进下肢关节血液循环，同时中药的治疗作用可散寒祛湿、活血通络。
新京报记者张兆慧
校对赵琳
