在寒冷的冬季，老年人特别需要注意防寒，尤其是患有高血压或心血管疾病的群体。广东省第二中医院主任中医师黄琳提醒，老年人更易面临心血管问题，感冒等呼吸道感染也会引发心脑血管疾病。
而冬季也是调整身体的关键时机。黄琳介绍，通过在饮食中加入适当的中药材，可以达到补气血、益肝肾、活血化瘀的效果，对维持血压稳定和改善睡眠质量也有所帮助。因此，老年人在冬季应顺应季节变化，合理安排饮食和调养方法，以提高身体抵抗力和促进健康。
助睡汤
材料：
百合20克，茯神30克，瘦肉50克。
做法：
所有材料加水200毫升，煲60分钟，吃肉喝汤，每周2~3次。
点评：
适用于睡眠差、焦虑烦躁的高血压人群。
消滞汤
材料：
山楂10克，荷叶5克，瘦肉50克。
做法：
所有材料加水200毫升，煲60分钟，吃肉喝汤，每周2~3次。
点评：
适用于血脂高、肥胖的高血压人群。
补肾汤
材料：
益智仁10克，芡实20克，白果5~10个，瘦肉50克，生姜2片，红枣5个。
做法：
所有材料加水200毫升，煲60分钟，吃肉喝汤，每周2次。
点评：
适用于腰酸、夜尿多的高血压人群。
文|记者林清清
通讯员李朝金小洣
