转自：医学界
撰文|小凡
在如今快节奏的社会里，加班、熬夜似乎已经成了家常便饭。周一到周五“拼命三郎”附体，睡得比狗晚，起得比鸡早，导致越来越多的城市夜归人受到睡眠问题的困扰。长期睡眠不足导致记忆力减退、免疫力下降，还可能让我们与心血管疾病、肾脏疾病、脂肪肝及代谢性疾病等搭上关系。
那么，近期关于睡眠不足的危害又有哪些新的研究？春节假期终于到来，广大的“熬夜人”还有救吗？补觉有用吗？接下来，让我们通过一系列研究来一探究竟。
睡眠欠债，肝肾买单：
新发重症MASLD找上门
近期，国内研究团队在Diabetes,ObesityandMetabolism上发表最新研究成果，揭示了睡眠质量对代谢功能障碍相关脂肪性肝病（MASLD）的影响[1]。研究人员通过筛选英国生物银行（UKBiobank）的大规模前瞻性队列数据，最终纳入305257名参与者。
研究结果显示，在长达12.1年的中位随访期内，经过多因素模型校正后，发现睡眠时长不足，频繁失眠、打鼾和经常日间嗜睡均显著增加新发重症MASLD风险，其增幅分别达到了23%、33%、19%及37%。随后，研究人员将5种睡眠行为构建成睡眠评分，发现该评分与新发重症MASLD风险之间存在剂量效应关系，即评分越高，MASLD风险越大。与评分最低组（0分）的受试者相比，评分最高组（4～5分）的受试者新发重症MASLD风险增加了72%（如表1）。
表1：睡眠行为、睡眠评分与新发重症MASLD风险的关联[1]
研究还进一步发现，不良的睡眠评分可能通过损害肾功能，间接导致新发重症MASLD的风险上升。通过中介分析发现，肾功能生物标志物评分（RFS）和胱抑素C为基础计算的肾小球滤过率（eGFRcys）发挥的中介效应分别占总效应的10.08%和4.72%。可见，睡眠欠佳就像一个无形的“杀手”，伤肝又伤肾，导致肝肾代谢大乱斗，使得新发重症MASLD风险飙升。
周末补觉，和脂肪肝说拜拜！
该如何应对不良睡眠引发的肝脏损伤这一健康挑战？亲爱的朋友们，你们是不是一到周末就恨不得把欠下的觉都补回来？恭喜你，其实你早已掌握了健康秘籍——“周末补觉”！最新的研究发现周末补觉竟能降低非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）风险。
NAFLD是一种由脂肪过度堆积引起的代谢性肝病，全球发病率高，如不加以预防，可能进展为肝硬化和肝癌。既往研究提示，睡眠不足和睡眠质量差会引发多种与NAFLD相关的病理生理过程。最近，AnnHepatology杂志上发表的一项研究[2]，发现周末补觉竟然对缓解NAFLD有着意想不到的益处！
研究人员通过筛选KNHANES中有关睡眠时间的数据时发现，与平均每日睡眠
