极目新闻记者赵雪纯
通讯员张玉婷裴泽
春节来临，孩子们开心过节的同时，电子产品的诱惑、不规律的作息、长时间的近距离活动让孩子们的眼睛不堪重负。中部战区总医院眼科视光中心副主任医师常枫提醒，孩子们在尽情享受假期的同时，别忘了给眼睛放个“假”。
常枫介绍，连续看电子屏幕2小时以上时，80%的孩子会出现眼睛干涩、疲劳、视物模糊等症状。同时，寒假熬夜追剧、玩游戏等不规律的作息，导致眼睛得不到充足的休息；三餐摄入过多甜食、油炸食品，无法为眼睛提供足够的营养支持，这些不良行为给孩子们的眼睛带来了沉重的“假期压力”。
假期里，控制电子产品有妙招，常枫建议孩子们每看屏幕30分钟，就休息10-15分钟；或每隔20分钟就休息20秒，目光离开屏幕，向20英尺（约合6米）以外的草地、绿树、窗外眺望，既能缓解视疲劳，又能让大脑放松一下。同时，无论是看书、写作业，还是使用电子设备，孩子们应牢记“一拳一尺一寸”口诀：胸离桌一拳，眼离书本一尺，指尖离笔尖约一寸，笔杆紧贴虎口上，与纸面成45°角为最佳。看电子屏幕时，距离应保持在33厘米以上，别躺着、趴着或不开灯躲在被窝里看书、玩手机。
常枫介绍，睡眠不足时，眼睛容易出现红肿、干涩、睫状肌痉挛，所以在假期里也要保持规律作息，幼儿、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时，让眼睛在甜美的梦乡中恢复活力，此外，孩子们每天应有2小时以上的户外活动，而冬季寒冷，可以采取碎片化外出活动的方式，让眼睛沐浴阳光。
假期里美食琳琅满目，但可别光顾着满足味蕾，而忽视了眼睛的营养需求。常枫建议孩子们多吃富含维生素A、C、E和花青素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，为眼睛良好的视觉功能提供坚实的营养保障。
每年春节期间，因烟花爆竹导致的眼外伤患者数量急剧增加。常枫建议，在孩子放鞭炮时，必须有大人全程陪同。应选择空旷、远离建筑物和远离易燃物的地方燃放鞭炮，确保周围环境安全。条件允许的话，给孩子佩戴专业的护目镜，为眼睛增添一层安全保障。
