很多人喝牛奶不舒服，有的会出现拉肚子的情况 奶是钙的主要来源，补充奶类是很重要的哦‼ - 喝牛奶🥛会不舒服主要是这两种原因⬇️ 一个是大家很熟悉的「乳糖不耐症」 这种情况可以选择喝优酪乳或者酸奶 也可以喝少量牛奶训练一下 另一种就是「乳蛋白敏感」 又分为「酪蛋白敏感」和「乳清蛋白敏感」 我们可以选择A2为主的牛奶 或者喝牛奶前把牛奶加热，让乳清蛋白变性
乳糖不耐受但又爱喝牛奶🥛可以选择酸奶！
养生小琦
2025-01-31 17:22:14
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