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立春万物生，有人却春困。为什么？这与春天阳气生发以及初春寒湿有关。
初春寒湿如何化解？春季应如何养生？春天如何运动生阳？全国名中医、岐黄学者、广州中医药大学第一附属医院岭南妇科研究所所长罗颂平提醒，春气养生，首重户外运动，阳气升而肝气畅。此时记住四句养生金句：“一年之计在于春，未雨绸缪正此时。疏肝健脾助阳气，升阳化湿保健康。”
春风催人到户外，运动生阳疏肝气
立春是春天的第一个节气，标志着春季的开始。顺应时节养生要注意什么？罗颂平教授提醒：“春以风为主气，对应的脏腑是肝。”
《黄帝内经》指出：“春三月，此渭发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。”
如何理解？罗颂平教授表示，春季是万物化生的季节，应助长阳气升发，疏泄肝气，以免抑郁。因此中医主张春季要早起，呼吸新鲜空气，在户外做舒展身心的活动。此谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”。因此，春气养生，首重户外运动，并应配合情志疏导，使阳气升，肝气畅。食疗药膳，亦以疏肝养肝为主。
春困化湿要健脾，“春捂”不怕“倒春寒”
春天万物生长，为何有人却在春困？这往往与春天阳气生发以及春湿有关。当冬季养藏的阳气不足，或体内湿气较重，到了春天外湿加上内湿，阳气升发不足，则易生春困。
如何应对？升阳化湿为佳。罗颂平教授表示，尤其在岭南地区，春季比较潮湿。湿伤脾，易致脾虚，运化无力，因此化湿同时要注意健脾升阳。
此外，从中医的“治未病”理论而言，《金匮要略》提出：“见肝之病，知肝传脾，当先实脾。”因此疏肝也常佐以健脾，而化湿则常配合升阳化气。也就是说，春季的疏肝与健脾、升阳与化湿，都是互相配合互相成就。
日常食疗，广东人常用的木棉花扁豆赤小豆汤，就能很好地健脾化湿。而玫瑰雪菊枸杞茶，则不仅能疏肝养血，还能清热除烦，新春期间亲朋聚会，一壶温热下午茶，养生保健又舒心，最合适不过。
此外，初春常遇“倒春寒”，罗颂平教授提醒，要注意“春捂”：“立春虽是春天之始，但仍处于‘六九’之期。此时要注意‘春捂’，不忙换轻薄衣物，注意防寒保暖，避免感冒和心脑血管疾病的发生。”
立春保健穴位按摩
太冲穴
认穴：足厥阴肝经，足背第一、二蹠骨结合部前方凹陷处。
足三里穴
认穴：足阳明胃经，外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指处。
立春养生食疗方
1.玫瑰雪菊枸杞茶：玫瑰花、昆仑雪菊各10克，枸杞15克，桂圆肉5克，陈皮3克。沸水冲泡5分钟。
功效：疏肝养血，清热除烦。
2.木棉花扁豆赤小豆汤：木棉花15克，炒扁豆、赤小豆各30克，苍术10克，炒白术10克，陈皮5克，红枣1-2枚。煲汤。可加瘦肉或排骨。
功效：健脾化湿和中。
策划|龚丹枫王倩
统筹|林清清
文|记者林清清通讯员刘庆钧
插画海报|杜卉
粤语音频|林清清
