运动导引：缓行升阳，叩齿梳头

- 晨起拍胆经：沿大腿外侧（风市穴至足临泣）轻拍，助少阳胆经升发。

- 午后散步：阳光下缓行15分钟，促进气血流通，疏肝解郁。

- 梳头百遍：以木梳从额前至后脑勺梳理，刺激头部经络，醒脑升阳。