潮新闻客户端记者何丽娜蒋升通讯员钱佳悦
新年复工第一天，潮新闻·钱报健康小站、杭州市上城区凯旋街道社区卫生服务中心医生郑友清接到了签约居民张女士（化名）的紧急求助电话“我觉得浑身不舒服怎么办？”
经过细致交流，郑友清发现张女士临近节假日尾声，为了赶回工作城市，加上假期里总是熬夜生物钟紊乱，导致她精神疲累，一下子恢复不了上班的状态。
面对开工后工作不顺手、效率低下的状况，郑友清指出，适时调整心态和作息非常重要，并给出三点建议：
1、调整饮食，回归清淡
假期里，餐桌上往往被各种美味佳肴占据，但这也可能导致肠胃负担加重。因此，假期结束后，应积极调整饮食结构，减少油腻食物的摄入，多吃清淡、易消化的食物，帮助肠道恢复健康状态。
2、利用好午休时间
午休时分，不妨暂时放下手头的工作，走出办公室，沐浴在自然的阳光下散步，或进行几轮深呼吸练习，随后可以进行适当的午睡进行休息。
3、恢复运动，适当锻炼
节后进行一些恢复性的运动，如慢跑、游泳、球类等，帮助身体逐渐恢复节前状态。
郑友清提醒，如果通过上述方法未见好转或身体长时间感到不适，建议及时前往医院进行进一步的检查。
