别小看靠墙站立这件事儿
其实是一项“长寿运动”！
比散步还简单
强身健体还不花一分钱
应该怎么站呢？
靠墙站立有哪些好处？
1.靠墙站，减肥助消化
吃完饭坐着躺着，不但影响消化，还会长出小肚腩。饭后靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10～15分钟。站立时注意穿平底鞋。
靠墙站立可以锻炼全身肌肉，消耗更多热量，在紧实身材的同时，达到减肥和减脂的效果。
2.靠墙站，帮助放松腰椎和颈椎
在靠墙站立的时候，颈椎和腰椎能够保持自然的正常生理曲度，不至于因颈椎前屈和腰椎前屈，而导致颈椎和腰椎的椎间盘压迫。
3.靠墙站，矫正脊柱
通过靠墙站立，能够对脊柱有一定的调节和矫正的作用。
4.靠墙站，纠正驼背
对于轻微驼背，贴墙站立可起到矫正作用，简单有效。
5.靠墙站，纠正走路姿势
抬头挺胸，按正确姿势行走，才能带动人体13块大肌肉群同时运动，从而增强体质、提高免疫力。现在很多人其实走路姿势不正确，经常靠墙站是一个非常好的训练方法。
6.靠墙站，有助预防骨质疏松
老人经常靠墙站，可以保护脊柱，减少骨折的发生。站立时一定要双肩放松，挺胸收腹。
靠墙站立需要注意哪些事情?
靠墙站立需要脚后跟、腿肚子、臀部、后背、后脑勺，这5个部位紧贴墙壁，在进行站立的时候，一定要注意动作标准，这样才能起到更好的作用。
建议：每天可以站5~10分钟，不宜超过半个小时。坚持站立，长期就会有效果。
在进行靠墙站立的时候，最好提前进行拉伸运动，因为这样可以避免运动时，身体出现不适症状。
在站立之后，最好进行5分钟慢走，因为站立时小腿肌肉需要消耗很多热量，很容易出现肌肉酸痛的现象，而散步可以缓解这种现象。
来源｜CCTV生活圈
QIQQIQ
在进行站立的时候，脚后跟、腿肚子、臀部、后背、后脑勺等5个部位一定要紧贴墙壁！每天站5~10分钟，不宜超过半个小时。坚持站立，长期就会有效果。
思埠代理-甜甜
上小学的时候老师总让我靠墙边站着听讲！还是真有好处呀！如今博士毕业回想起来真得感谢老师的栽培！[作揖]
黄俊捷
学习靠墙站纠正身姿锻炼要领
夢
都弄不清该相信那派了。甲说站墙，乙说散步，丙……
病娇模拟器
我说学生时代经常被罚站的，都考了体校或者体质很好，原来如此
恣意翱翔
原来面壁思过还是有好处的[捂脸哭]
时间线T_line 回复 02-12 09:34
站反了[得瑟][得瑟]面壁是面对墙
生命过客
所以，老师叫学生“罚站”是对孩子的一种爱护
大花喵喵啊
健康信息来源：央视网
Tracey.Na
这个好啊，适合懒人宅人[点赞]
就你长嘴了
春节回家祭祖，有个同族的105岁回来认祖归宗，人家抽烟喝酒，走路比80几岁还利索
猫大侠
说明小时候读书老师让站墙壁还是好的嘛！[呲牙笑]
生活是自己的
靠墙站立作用不大，但靠墙深蹲和弯腰有用
合唱一首五月天
现在才知道，原来小时候老师每天让我靠墙罚站，是对我这么好啊[捂脸哭]
Kailen
五个部位全部靠墙做不到
潇楠emobo～
怪不得被老师罚站的孩子，身体都不错？[大笑][大笑][大笑]