春节假期结束，复工仅两天，不少市民称已经有“班味”了，头晕、精神萎靡、身体疲劳、颈肩腰腿痛、食欲不振等症状一一“袭来”，“这些生理和心理上的不适症状，主要由假期不良生活习惯等引起。此外，假期前后生活节奏以及环境变化，也使得身心难以迅速适应。”江苏省中西医结合医院中医综合护理门诊副主任护师朱玉华介绍说，以上症状如若已经影响工作生活，市民不妨尝试中医外治法，帮助摆脱假日综合征的困扰。
铜砭刮痧：缓解头痛、头晕
当出现头痛、头晕、失眠等症状时，刮痧疗法是一个不错的选择。虎符铜砭沿特定经络走行，在体表进行定向刮动与摩擦，促使皮肤局部出现“出痧”现象，以此达到活血透痧的作用。该疗法能够促进局部血液循环，改善大脑供血情况，进而优化头部的血液循环。
朱玉华介绍，门诊上会采用“头部刮痧+手指点穴”的综合疗法，效果更为显著。头部刮痧有助于改善头部血液循环，消除疲劳，缓解紧张情绪；手指点穴则通过刺激穴位，疏通经络，增强机体代谢功能，具有疏风解表、开窍醒脑、镇静安神等功效。二者相结合，能够进一步提升治疗效果。对于头痛、失眠等症状，通常会选取上星、印堂等穴位进行点穴治疗。
耳穴压豆：缓解精神萎靡、焦虑失眠
耳穴压豆法是将王不留行籽（一种药材）用胶布粘贴于耳穴处，通过适度的揉、按、捏、压等操作，使其产生刺激感应，以达到调和阴阳、疏通经络的治疗目的。依据中医理论，人体的五脏六腑在耳朵上都有对应的反射区。针对食欲不振、精神萎靡、焦虑、失眠等症状，可以选取神门穴、心穴、肾穴等耳穴进行压豆治疗，从而起到镇静安神的作用。
温通拨筋罐：缓解颈肩腰腿痛
春节期间，家住玄武区的黄先生长时间坐着打麻将，致使颈部和腰部出现酸胀感，背部疼痛难忍，“他来到我们门诊后，经过温通拨筋罐和耳穴压豆的联合治疗后，原本紧绷的肌肉逐渐放松，背部疼痛也得到了明显缓解。”朱玉华介绍，温通拨筋罐疗法融合了拨筋（推拿）、艾灸、刮痧三种疗法的优势，通过多种手法对人体经络穴位进行刺激，达到祛除病邪的效果。该疗法具有温经活络、散寒止痛、补益阳气的作用，对颈肩腰腿痛、疲劳等症状具有显著的疗效。
艾灸疗法：缓解疲劳、食欲不振
艾灸疗法以性味辛温的艾草为原料，点燃后对准施灸部位或穴位进行刺激，从而实现温经通络、散寒止痛、补气养血、疏理气机的功效。对于疲劳、食欲不振、精神萎靡等症状，采用温和灸或旋回灸，对准足三里、关元等穴位进行施灸，能够取得较好的治疗效果，“我们还创新性地采用‘艾灸+耳穴压豆’的联合诊疗方法，用以增强疗效。”朱玉华说。
通讯员杨萨飒罗鑫扬子晚报/紫牛新闻记者王梦航
