极目新闻记者郑晶晶
通讯员丁萌陈斯卉
春节假期后临近上班，25岁的市民小美（化名）却经常出现睡眠问题，晚上睡不着，白天怎么睡都觉得累，还食欲不佳。2月7日，她来到武汉市汉口医院心理康复科就医，才知竟然患上了“节后综合征”。
小美在外地某公司工作，平时工作较忙，春节期间，她回到武汉家中过年。每天走亲访友，吃吃喝喝，晚上又经常娱乐、刷手机，常常很晚才入睡。转眼间春节假期过完，临近上班，可小美却出现种种不适：晚上难入睡，白天怎么睡都觉得累，食欲也不好，一天只吃两顿饭，还瘦了不少，此外，她也不愿意外出社交。
小美的妈妈十分担心，2月7日，她陪着女儿前往武汉市汉口医院就诊。心理康复科主任董汉宁详细询问了小美的情况，结合心理量表结果，经过综合评估，董主任诊断小美患上“节后综合征”，存在轻度焦虑的情况。
“交流中，我们了解到，小美对即将回公司去上班存在一些担心，因为她在单位是住集体宿舍，室友之间会有一些互相干扰；此外，她所在单位的夜班比较多，她也会比较担心自己回去以后，这个状态能不能够胜任这个工作，所以来寻求帮助。”董汉宁介绍。他为小美对症开了相关药物，并嘱咐她注意作息规律，可以白天增加户外运动，晒晒太阳，晚上早点睡觉，做些自己喜欢的事情以放松身心等。
“近几天，我们时常接诊到‘节后综合征’患者。”董汉宁主任告诉记者，“节后综合征”又叫做“假期综合征”，是人们在假期之后、临近工作或者上学时，由于作息或环境的改变，出现的不同程度的生理或心理不适。生理上有恶心、头晕、厌食、失眠、困乏等表现；心理上有厌倦、提不起精神、工作和学习效率低，甚至焦虑、神经衰弱等表现。
那么，如何预防和调整“节后综合征”呢？董医生给出了建议：要保持规律的睡眠和进餐时间，尽量做到早睡早起，避免熬夜；饮食上可以清淡一些，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物；如果出现焦虑情绪，要及时向家人朋友寻求情感支持，多与他们交流沟通，倾诉自己的烦恼；此外，积极参与户外活动，比如散步、慢跑等，多晒晒太阳，也有助于缓解不良情绪，调整身心状态。
董主任强调，“节后综合征”并不可怕，关键是要重视它，及时调整自己的生活和工作状态。他还提醒，如果以上症状持续加重，影响了正常生活和工作，一定要及时就医，寻求专业人士的帮助。
