潮新闻客户端记者王喆通讯员郑丽杰温晓群
家住五联社区的李女士趁着春节假期和家人去了海南，尽情享受美食与快乐。然而，回到杭州后，她却因腹胀和大便不规律，肠胃不适让她倍感困扰，于是来到潮新闻·钱报健康小站、杭州市西湖区文新街道社区卫生服务中心全科门诊求助：“医生，我在海南的时候吃得很开心，什么特色美食都尝遍了，也没什么不舒服的感觉，回到杭州几天后才开始出现这些问题。”接诊的胡鸣宇医师听后表示：“像你这样的患者最近不少，假期饮食不规律，加上换了地方，肠胃负担较重。我给你开些药，回去调整饮食，身体很快就能恢复。”
图片由受访者提供
春节假期过后随之而来的“肠胃压力”是不少人共同的困扰。各式各样的美食、油腻的菜肴，以及大量的餐后甜点，常常让我们的消化系统“疲惫不堪”。那么，如何有效地调整身体状态，把胃肠恢复到最佳状态呢？
此时，温和的饮食是恢复肠胃功能的关键。多喝粥和汤，不仅可以补充水分，还能有效清理肠胃。例如，玉米粥和小米粥等易消化的粗粮粥，不仅能减少蛋白质、脂肪的分解破坏，还能帮助保存一些重要的矿物质和维生素，为肠胃提供温和的支持。这些食物能让你的消化系统得到休息，恢复最佳状态。
水果是节后排毒的天然帮手。通过吃水果，可以帮助清除体内的毒素，恢复肠胃健康。比如，苹果富含乳糖醛酸和果胶，能够有效清理体内废物，并预防食物在肠道中的腐化。樱桃也被认为是具有排毒功效的水果，不仅能帮助排出体内毒素，还对肾脏有益，促进通便。深紫色葡萄则能够帮助肠内黏液的组成，清理肝、肠、胃、肾中的垃圾，提升排毒功能。当然，每种水果都有不同的排毒特性。
除了饮食调整，保持积极的心态和良好的生活习惯同样至关重要。适量的体育锻炼不仅能帮助消耗掉节日中多余的卡路里，还能帮助调节体内的生物钟，恢复精力充沛的状态。散步、瑜伽或轻度的有氧运动都是非常好的选择，能够促进血液循环、加速新陈代谢。
此外，文新中心全科副主任医师胡鸣宇提醒：“如果出现了腹胀、反酸等症状的正常人群，可以考虑服用一些常见的对症药物，如复方消化酶、泮托拉唑、达喜等药物，这些药物能有效缓解胃肠不适，帮助恢复正常的消化功能。然而，对于老年人、孕妇或有慢性胃肠道疾病的患者，建议及时就医，由专业医生进行个性化的治疗和指导。”
