转自：北京同仁堂中医医院
“每逢佳节胖三斤”，春节期间人们往往饮食丰富、活动减少，作息又不规律，容易出现胃肠功能紊乱。所以，在放纵过后进行及时补救，好好调理调理咱们的肠胃，是非常有必要的。
北京同仁堂中医医院李婧医师为您支招：4个方法，轻松为肠胃减负。
饮食调理
❶清淡饮食
春节后，应逐渐恢复到清淡的饮食，减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入。可以多吃一些蔬菜、粗粮等，这些食物有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。
❷适量饮水
多喝水有助于促进新陈代谢，加速体内废物的排出。但应避免过量饮用碳酸饮料等高糖饮品，以免加重胃肠负担。
❸少食多餐
避免暴饮暴食，可以采取少食多餐的饮食方式，减轻胃肠负担。同时，要注意细嚼慢咽，有助于食物的消化和吸收。
❹避免生冷食物
生冷食物容易刺激胃肠，导致腹痛、腹泻等症状。因此，春节后应尽量避免食用生冷食物，如冰激凌、雪糕等。
运动调理
❶适当运动
春节后，随着气温的回升，可以适当增加户外活动时间。散步、慢跑、瑜伽等运动方式都有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。
❷避免久坐
长时间久坐不动容易导致胃肠蠕动减缓，引发便秘等问题。因此，春节后要尽量避免长时间久坐，可以每隔一段时间起身活动一下。
作息调理
❶规律作息
保持规律的作息时间有助于调整生物钟，改善睡眠质量。春节后应尽量避免熬夜、赖床等不良习惯，保证充足的睡眠时间。
❷放松心情
春节期间往往情绪波动较大，这对胃肠健康也有一定影响。因此，春节后要尽量放松心情，学会释放压力，保持愉悦的心情有助于胃肠健康。
药物调理
如果经过上述饮食、运动、作息调理后，胃肠不适症状仍未得到明显改善，可以在医生指导下使用大山楂丸、健胃消食片等药物进行治疗。大山楂丸以其口感酸甜，服用方便，易于携带，得到大家的喜爱。方中山楂消食化积，尤善消油腻、肉食积滞，为君药。炒麦芽消导积滞、健脾开胃，能消导米、面、诸果食积；神曲能化水谷宿食，健脾暖胃，共为臣药。诸药合用，可共奏开胃消食之功。
需要注意的是，药物治疗只是辅助手段，不能替代饮食、运动等调理方式。
温馨提示
腹部受凉容易导致胃肠功能紊乱，出现腹痛、腹泻等症状。因此，春节后要注意腹部保暖，避免穿着过于单薄或暴露的衣物。
春节后的胃肠调理需要从饮食、运动、作息、药物辅助等多个方面进行综合考虑和调整。通过科学合理的调理方式，可以有效改善胃肠功能紊乱症状，助您尽快恢复状态，为新的一年打下良好的身体基础！
（转自：北京同仁堂中医医院）
