2月14日是情人节。如何守护“小心肝”？湖南中医药大学第一附属医院肝病科、感染性疾病科副主任医师王若宇进行了湘西介绍。
养肝而勿好酒
湖南中医药大学第一附属医院肝病科、感染性疾病科副主任医师王若宇介绍，肝脏最忌阴阳失衡。《医学入门》警示“肝阳易亢，肝阴易亏”，若阳亢化风，则头晕目眩、面红耳赤；倘阴血失濡，必见目涩胁痛、爪甲枯槁。子时血未归肝则阴精暗耗，酒毒浸淫致疏泄失常，终致气机壅滞而现郁怒胸闷、经乱瘕聚诸症。
晨起梳头、养生茶方、浴方皆可养肝护肝
晨起梳头解郁法：《养生论》记载“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高”。头部有诸多穴位，如百会穴、风池穴等，晨起用檀木梳从额前发际沿胆经梳向风池，可刺激这些穴位，促进头部血液循环，缓解压力。若得闲时，也可用梅花针轻叩百会穴，进一步调节气血。
春日养生方：取绿萼梅3g、菊花3g、佛手5g、枸杞10粒，闷泡，或用养生壶煮10-15分钟，代茶饮。此茶暗合“木郁达之”之理，梅香疏肝，佛手理气，枸杞滋补肝肾，菊花清肝明目，最宜伴你午后小憩。但需注意，脾胃虚寒者可适量减少佛手用量。
肝经浴方：茵陈15g、玫瑰花20g、夏枯草10g，布包煎汤，兑入40℃左右沐汤。戌时（19-21时）乃心包经当令，心包经与心经相表里，心包经的气血旺盛有助于推动全身气血运行，借水温热之势，使药物更好地作用于身体内部，解你春日皮肤燥痒之困。药浴时，浸泡时间以15-20分钟为宜，水温不宜过高，以免烫伤皮肤。此方适用于肝火旺盛、皮肤瘙痒等症状，但若皮肤有破损或感染，应避免使用。
这些穴位推揉按摩，可消解失眠烦躁等
太冲穴：足背一、二跖骨间的“消气开关”，晨起沿太冲穴向足背方向推揉3-5分钟，能化你昨夜未消的郁结。我的指腹愿作你的解郁良药。此法适用于因肝气郁结导致的头痛、眩晕、胸闷等症状。
期门穴：双乳下第六肋间的“肝气闸门”，睡前以掌心焐热后顺时针摩挲，可引浮越之肝阳归宅。此法适用于肝阳上亢导致的失眠、烦躁等症状，但需注意按摩力度适中，避免用力过猛。
肝俞穴：第九胸椎棘突下旁开1.5寸的“将军府邸”，取吴茱萸粉调姜汁敷贴。敷贴时间不宜过长，一般以2-3小时为宜，避免皮肤过敏。此法适用于肝寒气滞导致的胁肋疼痛、腹胀等症状，但孕妇及皮肤敏感者应慎用。
日进三餐，以膳养肝
《饮膳正要》中提到：春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。”春日可适量食用小麦、大麦等谷物，平衡春季的温热之气，以及羊肉、鸡肉等温补之品，助肝气升发。另可多食绿色蔬菜，正合“青入肝”之旨，如菠菜、芹菜、荠菜等，以调节肝气。
那些不得不说的肝脏“禁忌”
《灵枢・本神》中提到“肝，悲哀动中则伤魂”，情绪过度悲伤会导致肝血暗耗，进而影响肝脏的藏血功能，出现头晕、目眩、失眠等症状。情人节观影莫选悲情剧目。若见你落泪，我当以指腹轻按睛明穴，阻肝血过耗。此外，还可通过深呼吸、听音乐等方式缓解情绪，避免过度悲伤。
《素问・宣明五气》云“久视伤血”，长时间用眼会导致肝血不足，出现眼干、眼涩、视力下降等问题。视频传情不如手写尺素。备好桑叶决明子枕，护你目力如初。
《老老恒言》强调“春捂尤重背与腹”，春季气温变化较大，过早减少衣物容易导致寒邪侵袭，影响肝脏的疏泄功能，出现感冒、咳嗽等症状。赠你艾草暖宫腰带，系住肝经起处的温暖。
通讯员陈杰王鑫潇湘晨报记者任弯湾
