真相：卵巢早衰 说了800遍 不是绝症。🌟【卵巢早衰必看】日常保养指南：科学调理，养护卵巢！ 🔍什么是卵巢早衰？ 卵巢早衰指女性40岁前卵巢功能衰退，可能出现： ✅月经变少或停经 ✅潮热盗汗、失眠、白带减少、性欲减退等（类似更年期） ✅备孕困难、情绪波动大 ⚠️检查重点：AMH值低、FSH升高 🌿日常调理 1️⃣ 饮食： ✔️ 多吃豆类：豆浆、豆腐 ✔️ 多吃牛奶、芝麻+晒太阳 ✔️ 多吃蓝莓、西兰花、坚果 2️⃣ 运动：温和为主，拒绝“暴汗” 🚶♀️每天散步、慢跑30分钟 🧘♀️下肢运动或者瑜伽