宫寒是一种常见的妇科疾病，很多女性朋友为其所困扰，由于发病的原因和发病阶段的不同，宫寒可能会对月经、怀孕等造成影响，所以很多不孕妇女都对这个词有着异常深切的感受和认识。
宫寒的成因有因早产等先天形的，也有因贪凉涉水、长期居处寒凉之处、经期吹空调，贪食寒凉食品或直接在寒冬腊月遭受寒邪侵袭等后天形成的。
那么，女性如果出现宫寒要怎么调理保养呢？平时多吃这3种食物，多做这3件事，就能有助排出寒气，保护子宫。
3种食物
1、羊肉
《饮膳正要》中描述羊肉：味甘，大热，无毒。主暖中，头风，大风，汗出，虚劳，寒冷，补中益气。李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。
羊肉性温，适合暖身，多吃羊肉能保持身体暖和，对风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、气血两亏、病后或产后身体虚亏等都有很好的补益效果。另外，羊肉还具有益血、补肝的作用，对身体虚亏具有较好的作用，适合冬天养生。
冬天常吃羊肉，是个一举两得的事情，一方面不仅可以促进血液循环，增加人体热量，而且还能增加消化酶，帮助胃消化;另一方面由于其营养丰富，对于治疗一些虚寒病症有很大的裨益，
2、龙眼
龙眼也就是桂圆肉（干桂圆），《饮膳正要》中描述龙眼：味甘，平，无毒。主五脏邪气，安志，厌食，除虫，去毒。桂圆能益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用。能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张，桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用。多喝桂圆茶可增进脑力，改善虚冷体质。
3、红枣
红枣的好处人人皆知，含有许多蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素。
李时珍在《本草纲目》中说：枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，用于治疗“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病。
常食大枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌功能尤为突出，有“日食三颗枣，百岁不显老”之说。可有效的增强血液循环，补充女性血气，有效的抵御宫寒。
3件事
1、注重保暖
保暖对于女性尤为重要，，尤其是经期的时候。如果不重视保暖，寒气会逐渐的在人体内堆积，导致体内寒气过重，等人体虚弱的时候，就容易被寒气所趁，不但会容易宫寒，还特别容易生病。女性不但在冬天要特别注意保暖，即使在夏天也不可大意，不能因为天热而过量摄入冰冷的食物。注意保暖的女人一般不会有宫寒的现象。
2、多注意运动
动则生阳，阳气足了就可帮助女性抵御宫寒等一切寒症。无论任何时候，运动对人体都是有着莫大的好处，即可以强身健体，又可以增强抵抗力。
每天保证半小时的走路时间，能有效增强血液循环，增强体质。
尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气。
3、热水泡脚
足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。
泡脚是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。可见泡脚的作用很大。
有宫寒的女人一定要坚持用热水泡脚，而且泡脚时可以加入艾叶，花椒等，每次泡脚20分钟左右，最好是泡到身体发热，有微汗，可以有效改善体寒，怕冷，宫寒的问题。
女性如果出现宫寒，会反反复复，难以调理，坚持（划重点，养生贵在坚持）吃这3种食物，做这3件事，能有效的帮助女性排出寒气，保护子宫。
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