转自：中国中医药网
本报讯（记者秦宇龙）在2月14日国家中医药管理局召开的健康中国中医药健康促进主题发布会上，中国中医科学院西苑医院治未病中心主任张晋、首都医科大学附属北京中医医院儿科主任李敏介绍了春季中医药健康养生知识和方法。
“春季养生要养肝健脾，同时润燥。”张晋建议，在饮食方面要“省酸增甘以养脾”，可以选择一些辛味和甘味的食物，比如香椿芽、萝卜、芥菜、荠菜等，同时要避免过度食用酸涩类的食物，影响肝气的升发。针对今年冬春雨水较少，风大容易生燥的情况，她推荐了藕和马蹄两种食物。马蹄可以清热、滋阴润燥；藕生用有生津止渴的效果，熟食有很好的养血润燥作用，同时还可以开胃解郁。情志调理方面，张晋推荐“三花代茶饮”，即玳玳花、玫瑰花和白梅花，可以疏肝解郁行气，也有助于春季情绪调整。
李敏表示，春季也是流感等传染病的流行季节，春季出现的流感或者传染病多属于中医温病的范畴，常常会有发热、咽痛等风热证候的表现，建议可以用菊花、苏叶、陈皮，煎汤代茶饮，既可以疏风清热，还可以散寒，同时还有和胃的作用；如果食欲不好，可以加点炒山楂、炒麦芽，如果口干明显，可以加点百合和麦冬。
对于儿童的急性呼吸道感染，李敏表示，中医药治疗措施很多，既可以口服中药，还可以应用小儿推拿、穴位贴敷、灌肠等外治法。她介绍，如果孩子得了急性呼吸道感染，一定要保障大便通畅，因为胃肠积热，也会加重肺热。发烧的孩子要多饮温水，还可以多吃一些酸甜味的水果，及叶类蔬菜，也可以用青萝卜、白萝卜煮水喝。
对于老年人春季如何保健，张晋表示，老年人晚上容易睡不着，中医认为“胃不和则卧不安”，建议老年人在睡前两个小时不要吃太多或者喝太多水，避免影响到胃的消化和吸收。此外，老年人可以在睡前进行足浴泡脚。阳虚的人，可以选择艾叶、红花、伸筋草、透骨草；经络不通、关节痛、体内有湿的人群，可以选择花椒、艾叶、桂枝。
