本报讯（记者王青云）2月18日是二十四节气中的雨水。国家卫生健康委于17日召开“时令节气与健康”主题新闻发布会，介绍雨水时节的健康养生知识。
首都医科大学附属北京中医医院主任医师汪红兵在会上介绍，雨水节气天气逐渐回暖，降水开始增多，湿气也逐渐加重，容易出现食欲下降、消化不良、腹泻腹胀等症状，此时健康保健的重点是在健脾祛湿。
“中医认为，多甘少酸健脾阳，是雨水节气饮食的一个重要的原则。”汪红兵表示，应少吃山楂、乌梅等酸性食物，多吃大枣、山药等具有甘甜味的食物。同时要少吃生冷、油腻、高糖等加重湿气的食物。汪红兵推荐了薏米、山药等药食同源的食材，建议适当食用韭菜、香椿、葱这类辛温食物，有助于增强消化功能。
汪红兵提醒，要注意区分湿邪的不同证型。“每个人的体质不一样。形体偏胖、大便黏滞、小便偏黄的人群属于湿热体质，需要清热祛湿；而畏寒怕冷、腹胀腹泻、疲乏浮肿的寒湿体质人群则需要温中散寒祛湿。”汪红兵提醒，并不是所有人都要祛湿。手足心发热、口干舌燥、舌质红没有舌苔的阴虚体质人群，使用温燥祛湿的药物或食物，会进一步伤阴导致虚火更旺，出现烦躁、失眠等症状。而血虚体质的人，盲目祛湿可能会耗伤气血，使血虚加重；老年人和儿童在祛湿的同时应以健脾为主。
春节后很多人容易肠胃不适。汪红兵提醒，饮食是调节脾胃的关键，并推荐了三个缓解肠胃不适的中医外治方法。一是饭后半小时左右，顺时针按摩腹部，每次100圈左右，促进胃肠道蠕动，可缓解腹胀以及慢性便秘。二是揉中脘、关元等穴位，按一下然后顺时针揉三下，每次揉30～50次，每日两次，以感到酸胀或者发热为宜，可缓解胃脘痛。三是热熨法，将食盐、吴茱萸、麦麸等炒热，装入布袋敷于痛处，每次20分钟，每天1～2次，可缓解腹痛。若腹痛剧烈或伴有呕血、黑便、严重腹泻，应及时就医。
有哪些情志调节方法，能帮助大家在春季拥有更好的保持状态？汪红兵介绍，中医认为情绪波动容易导致肝脾不和，进而影响脾胃消化功能。因此建议保持情绪平和，遵循自然作息，家中和办公室可放置绿植以舒缓情绪。此外可选择快走、太极拳、八段锦等温和有氧运动，每天30分钟左右，促进气血循环，排除湿气。饮食方面，多吃菠菜、芹菜、荠菜等绿色蔬菜，以助肝气疏泄。以玫瑰花、茉莉花、菊花搭配为代茶饮服用，也可以起到调节情绪、保持良好心态的作用。
