太龙之声丨雨水时节，中医专家建议：少吃山楂、乌梅，多吃大枣、山药～

转自：太龙药业

2月18日是二十四节气中的雨水。国家卫生健康委于17日召开“时令节气与健康”主题新闻发布会，介绍雨水时节的健康养生知识。

北京中医医院主任医师汪红兵在会上表示，雨水节气天气逐渐回暖，降水开始增多，湿气也逐渐加重，容易出现食欲下降、消化不良、腹泻腹胀等症状，这时候健康保健的重点是在健脾祛湿，尤其是在南方。

“中医认为，多甘少酸健脾阳，是雨水节气饮食的一个重要的原则。”汪红兵表示，应少吃山楂、乌梅等酸性食物，多吃大枣、山药等具有甘甜味的食物。同时要注意少吃生冷、油腻、高糖等加重湿气的食物。汪红兵推荐几款药食同源的食材：薏米，能和赤小豆煮水喝，还能用来做薏米红豆粥、薏米冬瓜汤；山药，老百姓在家就能做山药排骨汤、山药小米粥、白扁豆山药粥。此外，雨水时节吃点韭菜、香椿、葱这类辛温食物，有助于增强消化功能。

同时，汪红兵强调，要注意区分湿邪的不同证型。“每个人的体质不一样，比如形体偏胖、大便黏滞、小便偏黄的，这种人属于湿热体质，这时候需要清热祛湿。而对于一些畏寒怕冷、腹胀腹泻、疲乏浮肿的寒湿体质人群则需要温中散寒祛湿。”

另外需要注意的是，并不是所有人都要祛湿。汪红兵表示，手足心发热、口干舌燥、舌质红没有舌苔的阴虚体质人群，使用温燥祛湿的药物或食物，会进一步伤阴导致虚火更旺，出现烦躁、失眠等症状。另外一些血虚体质的人，要慎用祛湿，比如女同志月经量少，面色萎黄、唇甲色淡，盲目祛湿可能会耗伤气血，使血虚加重。老年人和小孩也不能盲目祛湿，在祛湿的同时应以健脾为主。

春节后很多人容易肠胃不适。汪红兵在会上强调，饮食是调节脾胃的关键，并推荐了三个缓解肠胃不适的中医外治方法。一是饭后半小时左右，可以顺时针按摩腹部，每次100圈左右，促进胃肠道蠕动，对于缓解腹胀以及慢性便秘很有益处。第二，选择揉中脘、关元等穴位，按一下然后顺时针揉三下，每次揉30～50次，每日两次，以感到酸胀或者发热为宜，可缓解胃脘痛。第三是热熨法，将食盐、吴茱萸、麦麸等炒热，装入布袋敷于痛处，每次20分钟，每天1～2次，可缓解腹痛。若腹痛剧烈或伴有呕血、黑便、严重腹泻，应及时就医。

有哪些情志调节方法，能帮助大家在春季拥有更好的保持状态？汪红兵表示，中医认为情绪波动容易导致肝脾不和，进而影响脾胃消化功能。因此建议在起居作息方面要保持情绪平和，遵循自然作息，家中和办公室可放置绿植以舒缓情绪。此外要增加运动时间，选择温和有氧的运动，比如快走，太极拳、八段锦等，每天30分钟左右，促进气血循环，排除湿气。饮食方面，春季多吃绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、荠菜等，以助肝气疏泄。

“最后给大家介绍一个代茶饮，适量的玫瑰花、茉莉花、菊花搭配使用，可以起到调节情绪、保持良好心态的作用。”汪红兵说。

（转自：太龙药业）