近日，#大学生捐精七成以上不达标#冲上热搜引起了热议。这一数字不仅揭示了当前大学生精子质量的严峻现状，更引发了社会对于年轻一代生育健康的深切担忧。
随着生活节奏的加快和不良生活习惯的普遍存在，精子质量问题逐渐成为影响生育健康的重要因素。
南星街道社区卫生服务中心曾接诊过因精子异常而导致不育的患者。
36岁的邱先生与妻子成婚5年，一直未采取避孕措施，但妻子始终未能怀孕。经过一系列检查，金东明医生发现邱先生的精液异常，精子质量差，平时常有应酬喝酒、吸烟、缺乏运动、作息不规律等情况。因此诊断其为少弱精子症、高畸形精子症，同时患有精索静脉曲张。
在金东明医生的建议下，邱先生经过精心治疗后精子质量逐渐提高，最终达到了受孕的正常值，同时也迎来了他们的爱情结晶。
精子质量下降的背后，是复杂多样的原因，不良生活习惯是主要因素之一。
生活作息紊乱
夜间蓝光刺激、短视频成瘾导致睡眠时间压缩，深睡眠不足直接影响睾丸生精功能修复。
缺乏运动与久坐
长期久坐，使得盆腔血液循环不畅，引发盆腔淤血，导致睾丸附近局部温度升高，影响精子活力和质量。
不良嗜好
长期吸烟、喝酒等不良嗜好，会直接攻击精子，降低精子的活力和数量，增加精子畸形的风险。
工作与生活压力
职场男性往往承受着巨大的工作压力，长时间的精神紧张，会让身体处于应激状态，影响内分泌系统的正常功能，使得睾酮分泌减少，从而影响精子的生成和发育。
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健康生活方式：养成良好的生活习惯是守护精子质量的基础。适量运动不可或缺，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，不仅能增强身体素质，还能促进血液循环，让睾丸得到充足的血液供应，维持正常的功能。
合理饮食：饮食与精子质量密切相关，合理的饮食能为精子提供充足的营养。多吃绿色蔬菜，减少对精子的氧化损伤，就像给精子穿上了一层“防护服”。富含锌硒的食物也必不可少，锌和硒是精子代谢和功能维持的重要元素。
避免高危环境：要减少蒸桑拿、泡温泉、长时间久坐等行为，这些都会使睾丸局部温度升高，影响精子质量。避免接触辐射和化学物质，可能会导致精子DNA损伤，增加精子畸形的风险。
定期体检：定期进行生殖系统检查和精液常规检查是守护精子质量的重要手段。建议每年进行一次生殖系统检查和精液常规检查，特别是有生育计划的男性，更要提前做好检查，确保精子质量良好，为新生命的到来做好准备。
供稿丨南星中心、丁兰中心
