转自：劳动午报
雨水，是农历二十四节气中的第二个节气。
雨水节气原意是指冬季过去，春天来临，天气转暖，冰雪融化成水，亦说是此时降水开始，雨量逐渐增多。随着雨水节气的到来，雪花纷飞、寒气侵骨的天气逐渐消失，而春风拂面、湿润的空气、温和的阳光或潇潇细雨，将逐渐增多。从这时开始，养生要注意祛湿了。
祛湿气宜食粥
随着雨水节气的到来，贵如油的春雨通常会慢慢增多，但若雨水过多也会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。
最简单的办法便是食疗，比如薏苡仁党参粥。薏苡仁党参粥是一款祛湿佳品粥。据《本草纲目》记载，薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热。此外，它还有美容功效，有些化妆品的主要成分就是从薏米中提取的，不过，与其涂在脸上不如吃到肚里，由内到外进行滋补。《本草正义》记载，党参“与人参不甚相远”，“健脾运而不燥，滋胃阴而不湿，润肺而不犯寒凉，养血而不偏滋腻”。若将薏苡仁与党参一起熬粥，既能健脾胃，又能祛脾湿，还能补气血。
另外，中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，雨水时节，人体的肝阳、肝火、肝风会随着春季的阳气升发而上升，所以也要注意肝气的疏泄条达。因此，固护肝脾宜多吃新鲜的蔬菜、水果，以补充人体的水分，少食油腻之品。可多食红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等；少食羊肉等温热之品；忌食花椒、茴香等辛热之品。
倒春寒宜春捂
雨水节气是最容易出现“倒春寒”的节气，因为这个时期的降雨会引起气温的骤然下降，尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大，如老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等；小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。
要预防“倒春寒”就首先想到春捂，但是春捂也要恰到好处，否则反而不利健康。春捂主要的意思是，初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣。比如日最高气温超过22℃的时候，不要急着只穿单衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂着，以防捂过头使人上火、血压升高。一般日平均气温在10℃以下就需要捂，得知冷空气即将到来，就提前一两天先增添衣物捂起来。
具体的春捂原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒概率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外，民间有句保健俗语叫“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，春捂要使足部保暖才能使身体真正地暖和起来。
少睡多动适养阳
民间有句俗话叫“立春雨水到，早起晚睡觉”。因而雨水后应少睡多运动。生活起居方面要晚睡早起，提倡人与自然相对应。春天来了，白天渐渐延长，黑夜慢慢缩短，阳气渐长，阳主动阴主静，阳气生长了人就要顺应大自然的气机，减少睡眠的时间，增加活动的时间。顺应自然，保护生机，遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏随着时间、空间和气候的改变而进行调整，才能达到健运脾胃、调养后天、延年益寿的目的。
睡前养生的方法之一“按摩腹部”可以顾护阳气，具体方法是：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩80次左右即可。不仅有利于促进消化，排除脾胃湿毒，还有助于腹部的保暖，有利睡眠。
□陆明华
