告别寒冬，迎来春日。气温趋于上升，早晚温差变大，“一冷一暖”之间，脾胃疾病、呼吸道疾病及心脑血管等多种疾病发病率明显增加，对于老年体弱和有慢性病的老年人尤其是个考验。南京市中医院老年病科骆天炯主任提醒，乍暖还寒的早春，对于老年人来说，中医养生是积极有效的预防疾病、保持健康体魄的方法。
中医理论认为“春属木，通于肝”，春季阳气上升，人体应顺应自然，向上向外疏发。骆天炯主任建议，老年人因体质虚弱、脾胃功能减退，更需注重春季饮食的阴阳平衡，以疏肝健脾、滋阴润燥为原则，为全年的健康打下基础。适当食用养肝食物枸杞粥、菊花茶、香椿芽，健脾食物如山药、小米、茯苓等。少酸多甘，调和肝气，可增加甘味食物（如红枣、南瓜等）以健脾益气。此外，春季有许多时令蔬菜，韭菜性温，具有补肾助阳、温中开胃的功效，菠菜富含铁元素和维生素，既新鲜又应季，是老年人餐桌上的佳品。
所谓“倒春寒”并非空穴来风。老年人免疫力下降，一旦着凉，更容易呼吸道感染甚至转变成肺炎。加之春季大量细菌、病毒繁殖活跃，空气中花粉等致敏源增加，老年人基础疾病多，免疫力差，极易患上呼吸道疾病。很多老年人会因为担心受寒，而导致穿衣过度，反而出汗过多，腠理疏松，更容易感受风寒之邪。专家建议，老年人采用“三层洋葱穿衣法”。在内层穿速干、易排汗的衣物，第二层穿保暖类的衣物，在最外层穿防风的衣物。外出时要戴帽子围巾，来保护肩颈部、关节和头部。
春季容易犯困，中医认为“久卧伤气”，春天适宜进行温和而舒缓的运动，如太极拳、八段锦和散步，特别适合老年人。骆天炯主任表示，传统养生功法可以通过柔和的动作和呼吸协调，调理身体、增强体质，让老年人享受运动带来的快乐和健康。春光明媚时，适当的户外运动也可以促进老年人钙质吸收，预防骨质疏松。
早春季节，乍暖还寒，气温变化迅速，容易诱发心脏血管急剧收缩舒张、心肌耗氧量增加，可能引起脑血管痉挛，进而引起脑梗死及脑栓塞；气温突然下降会引起血管剧烈收缩，血压迅速升高，使血管破裂引起脑出血。因此尤其要防范心脑血管疾病的风险，骆天炯主任提醒，日常要注意监测血压、血脂、血糖情况。对于患有慢性疾病的老年人，要做到规律服药，不可随意停药。
春季肝气易郁结，情绪也容易波动。老年人应保持随和开朗的心态，避免情绪大起大落。多与亲朋好友交流，参与活动，有条件的话培养些兴趣爱好，如养花、书法、听音乐等，减少孤独抑郁压力，舒缓情绪。
通讯员张盼盼张明
扬子晚报/紫牛新闻记者吕彦霖
校对陶善工
