对于任何正在阅读此答案的人来说，这种技术不适合一些严重破坏性的习惯或成瘾。但它对于小的坏习惯非常有用，尤其是拖延症。

它是这样运作的：全力以赴地养成你的坏习惯。停止学习，为所欲为，变得非常懒惰，甚至更好的是，考试不及格。

如果你想准时到达办公室，但你一直在睡觉，那就全力以赴，上班要迟到。

如果你想去健身房，但你不能让自己从沙发上下来，就呆在那里不停地看小视频。

如果你想学习，但又无法停止浏览微博，那就全力以赴连续浏览微博6个小时。

为什么？

因为现在，你从懒惰中获得的快乐，比学习的痛苦还要大。同时，考试不及格的痛苦从来就不存在，为考试做好充分准备的乐趣也一样。

我们的大脑总是采取导致快乐和避免痛苦的行动。这是没有办法的。

埃隆·马斯克（Elon Musk）工作超级努力，并不是因为他的大脑与你的大脑不同，而是因为他从自己的视觉和作品中获得的乐趣远远超过了工作的痛苦。他甚至不认为他的工作是一种痛苦。

史蒂夫·乔布斯（Steve Jobs）找到了苹果，然后被他创立的公司解雇了。你认为这对他来说容易吗？不。但他从工作中获得的快乐远远超出了他所经历的痛苦。

所以全力以赴。堆叠这种破坏性的习惯（只要它不会杀死你）。然后，你会吸取教训。你会知道什么是利害攸关的。当你尝到失败的痛苦和努力工作的乐趣时，你会毫不费力地改变你的行为。

顺便说一句，我看得出你很聪明。我建议你承担起自我行动的责任，承担挑战你的任务，利用你所拥有的天赋，而许多人却没有。