女生的脸缺乏红润感，不饱满不丰盈，暗沉发黄，干瘪，发缝变宽，脸垮和气xue密切相关，这时别急着去bobo填充热x吉提升，而是先要养足气xue养回饱满。 28天气血回春计划 内调外养第一周 补气xue前先健脾！如果舌苔厚腻的先去shi气。 👛理气健脾 芡实10克＋山药10克＋茯苓10克＋莲子10克＋党参6-8克+黄芪5-6克 （容易qi短，疲倦，面色发黄的人群） 👛清火健脾 芡实10克＋山药10克＋茯苓10克＋莲子10克+沙参10克+玉竹10克 （阴虚火旺，手脚心热，易怒人群） 对体质不确定的最好咨询大白，戒冰饮！戒熬夜！否则补再多都无效。 第二周-第四周 👛五红汤—红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖煮水，当茶喝一周3次。 👛黄芪5片+麦冬3颗+玫瑰5朵，焖泡一壶“回春水”。 👛当归黄芪炖鸡汤—温补气血（阴虚火旺者慎用）。 👛日常多吃桂圆、桑葚、菠菜、猪肝、牛肉。 👛补充铁+维生素C，缺铁性贫xue会加剧面色暗黄（动物肝脏加菠菜搭配橙子）。 👛Omega-3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽油，橄榄油，增强皮fu保水力和弹性） 👛睡前生姜水泡脚15分钟+脚底涌泉穴按摩 🧚🏻外养（第一周至第四周） 1，抗氧化—早C晚A（维生素C精华+视黄醇），减少暗沉、刺激胶原再生。 深层补水—含玻尿酸、B5的精华+面霜，缓解细wen干瘪。 2，提拉紧致—含胜肽（如六胜肽[搜索高亮]）、玻色因的护肤品，预防lian垮。 3，防晒—紫外线会加速胶原流失，做好硬防晒（帽子+防晒口罩）更有效也不会给皮肤带来负担 4，保证睡眠充足 22:30前入睡，深度睡眠促进生长JS分泌（修复全身皮肤）。 5，适度运动—瑜伽、快走、八段锦，促进血液循环，改善气色。 6，减少消耗—禁止熬夜、过度节食、情绪焦虑（耗伤气xue） ⚠️需警惕其他原因 甲状xian功能减退—会导致皮肤干燥、暗黄、浮肿，需查甲功五项。 慢性消化问题—脾wei虚弱影响营养吸收，需调理肠胃（如四君子汤）。 雌激素下降—40岁后雌js减少加速皮肤老化，可咨询大白是否需JS替代。