很多高血压患者在春季容易出现头晕头痛、心慌、烦躁、睡眠差的表现，血压不稳定，全天或者下午血压升高。广东省第二中医院主任中医师黄琳建议，高血压患者可从以下几个方面调理心神，稳定血压。
规律起居
早睡早起，顺应春季阳气生发的特点，保持充足的睡眠时间，避免熬夜，尽量做到晚上在11点之前睡觉。“子时养肝”，此时入睡可促进胆汁代谢和肝胆排毒，若进一步能达到深度睡眠，可以帮助肝血修复和情绪调节，减少血压升高、动脉硬化和心梗的风险发生。
适度运动
保持锻炼的习惯，如跑步、游泳、骑自行车、太极拳、八段锦等，有助于疏肝理气，每日快走30~40分钟，改善血液循环。
监测血压
高血压患者应定期测量血压，每天测量血压2次，在早上起床后和晚上睡觉时，并做好记录。如有血压不稳定的情况，应及时在医生指导下调整药物或生活方式，以保持血压稳定，防止心血管事件的发生。
穴位按摩
选择身体一些常用的穴位进行按摩，可以疏肝解郁，调节神经，促进血液循环，并改善睡眠，降低血压。
（1）太阳穴：帮助改善睡眠。
〔部位及手法〕：以两手拇指往外推之，约10分钟，临结束时，点太阳穴21次。
（2）百会穴：清肝降压。
〔部位及手法〕：十指指腹从额头向枕后梳头50次，重点按压百会穴；掌心轻拍胆经（头部两侧）10次。
（3）内关穴：调节自主神经，稳定心率和血压。
〔部位及手法〕：腕横纹上2寸，两筋之间。拇指和食指捏住穴位，边按揉边向指尖方向推，持续2分钟。
（4）涌泉穴：引火下行，适合阴虚阳亢高血压。
〔部位及手法〕：足底前1/3凹陷处，踡足时最凹点。睡前掌心搓热后快速摩擦100次。
黄琳建议，平时也可以通过中药药膳来调理身体，对改善睡眠和血压有辅助作用。
菊花枸杞茶
材料：菊花10克，枸杞10克。
做法：用沸水200ml冲泡，代茶饮。
点评：清肝明目，降低血压，适合春季饮用。
天麻蒸鱼头
材料：天麻10克、鱼头1个，生姜3片。
做法：将天麻切细丝，和鱼头、生姜放盘中，隔水蒸15分钟，调料后食用。
点评：平肝息风，缓解头痛，降低血压。
文|记者林清清通讯员李朝金小洣
