小米油[搜索高亮] 用当年产的小米30克洗净冷冻两小时，砂锅放1000毫升水煮开 ，小米倒入转小火熬煮，40-50分钟密集冒泡改最小火熬煮五分钟小米很粘稠了，关火盖上锅盖焖15分钟后米油就出来了，要喝起来更丝滑可以过筛，放凉后就是Q弹果冻米油，健pi养人。 扶正元气粥 山药、黑芝麻、红豆、红枣、薏米、糙米各一小把。红豆、薏米、糙米提前泡两个小时，锅里加水大概是两个半指节到三个指高度就OK，煮个10分钟左右，再把红枣去核山药切块和芝麻一起下下去，再煮30分钟，香香糯糯，暖胃补qi。 山药红薯小米粥 小米50克、红薯100克、山药50克、红枣5颗（去核）、枸杞和冰糖适量 小米用温水泡1小时，红薯和山药去皮切成小块，红枣去核。砂锅中加清水，下小米大火煮开，转中小火煮15分钟，加入其他食材再煮20分钟，山药和红薯熟透后，放入冰糖和构杞再煮3-5分钟即可，健pi养wei ⚠️每晚10点睡下，放松全身，静寐养息。 ⚠️每天定时搓热手掌捂眼每次3分钟养肝xue ⚠️脚踩按摩球 刺激涌泉穴补shen ⚠️每天推肝经50下（大腿内侧到膝盖，推走淤堵）