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健身[超话] 肩部训练:坐姿哑铃推举俯身哑铃反向飞鸟哑铃侧平举每组12-16个一

健身[超话] 肩部训练:

坐姿哑铃推举

俯身哑铃反向飞鸟

哑铃侧平举

每组12-16个一个4-5组

最后拉伸

乌鲁木齐的春天来的比较晚,最近老下雪,今天刮大风羽绒服就穿着吧!

新年运动纳福记微博冰雪季 ​​​

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孤狼
孤狼 4
2025-03-08 14:36
可惜没看到服务器。