无锡马拉松在高温天气下进行， 确实对参赛者来说是一个不小的挑战。 高温环境下跑步，身体容易脱水， 心率也会升高，增加了跑步的难度和风险。 高温天气下跑步的建议： 1. 提前适应：如果可能，提前几天在相似的高温环境中进行训练，让身体适应高温。 2. 保持水分：跑步前、跑步中和跑步后都要注意补水。可以携带水壶或使用赛事提供的补水站。 3. 适当穿着：选择透气、轻便的跑步服装，帮助身体散热。 4. 调整配速：高温下跑步，身体负担更重，适当降低配速，避免过度疲劳。 5. 注意防晒：使用防晒霜、戴帽子和太阳镜，保护皮肤和眼睛。 6. 倾听身体：如果感到头晕、恶心或其他不适，立即停止跑步，寻求帮助。 7. 赛后恢复：跑步后及时补充水分和电解质，进行适当的拉伸和放松。 🌱无锡马拉松在高温下进行， 参赛者能够坚持完成比赛，确实值得称赞。 🔥希望每位跑者都能安全完赛，享受跑步的乐趣！ 跑友圈 运动万粉助力计划 无锡马拉松 ，