中医养生，先要辨体质。《红楼梦》中的女性无论是样貌、性格、体质都各具特色。广州中医药大学第一附属医院药学部副主任药师谭汉添以此为例，介绍女性常见的三种体质：
1.“宝钗型”——痰湿质。体倦浮肿，舌苔厚腻，形体肥胖，腹部肥满松软。痰湿体质的特点可概括为黏、滞、重、浊。调养原则为健脾利湿，化痰泄浊。宜食陈皮、玉米、山药、赤小豆等。少食甜品、油腻、黏滞食品。
2.“黛玉型”——气郁质。情志不畅，气机郁滞，忧郁敏感，多愁善感。气郁体质的特点可概括为郁、滞、闷、结。调养原则是疏肝解郁，调畅气机。宜食用佛手、黄花菜、金桔、山楂等。少食油腻、生冷、辛辣、易胀气的食品。
3.“晴雯型”——阴虚质。形体偏瘦、手足心热、口燥咽干、盗汗、失眠多梦。阴虚体质的特点可概括为燥、热、干、少。调养原则为滋阴润燥，清热降火。宜食银耳、百合、鸭肉、甲鱼等。少食燥热、辛辣、浓茶、浓咖啡等。
根据这三种体质，谭汉添推荐了三道食疗方，帮助大家调理身体，增强免疫力。
陈荷赤豆排骨汤
材料：陈皮3瓣，荷叶20克，山楂15克，赤小豆20克，猪展肉300克。
做法：猪展肉洗净，切块，焯水；其余材料洗净。全部材料放入瓦锅，加水适量，煲1小时，加盐调味即可。
点评：健脾祛湿，消食降脂，燥湿化痰。适合于痰湿体质。
佛砂合欢茶
材料：佛手5克，砂仁5克，合欢花5克，甜叶菊1克。
做法：泡茶饮用（砂仁宜拍烂）。
点评：疏肝理气，解郁安神，化湿和胃。适合于气郁体质。
银参红枣瑶柱粥
材料：银耳5克，西洋参5克，红枣4粒，瑶柱10克，大米适量。
做法：银耳、瑶柱泡发，撕碎；红枣洗净去核。全部材料放入瓦锅，煲至粥开，加盐调味即可。
点评：益气养阴、清热生津、健脾养血。适用于阴虚体质。
文丨记者林清清实习生吴湘通讯员刘苡婷刘庆均
