潮新闻客户端记者许伊雯柳蓬通讯员于婉珈
“再不疯狂就老了。”陈晓东反复说。
中国民营企业500强副总裁、中国好人、健美大赛亚军。直到做完专访，潮新闻记者仍然很难将这些身份标签，集中到同一个人身上。
2024年9月，当时53岁的陈晓东，出人意料地获得香港环球健美超级联赛50+资深组亚军。全场掌声雷动——但没人想到这位抹着美黑油、一身腱子肉的选手，真实身份是立白科技集团的副总裁。
当下，体重管理已经成为一件国家大事，2025年更是“体重管理年”。在这样的背景下，全民健身热潮持续升温。我们该如何管理好自己的身体？
严格，自律，对自己要狠，并带动身边更多人参与到运动中来。这是普通人能够从陈晓东身上得到的启示。
但仍然让人有点难以置信，他是怎么做到的？
“那时候我连走路都困难”
潮新闻记者做采访时，刚好离陈晓东决定参加比赛一周年。2024年3月，过完53岁生日的许晓东做出了这个疯狂的决定——“我要去参加健美比赛”。
“说实话，当时心里也没有把握，毕竟健身和参加比赛完全是两个不同的概念。”许晓东坦言，健美比赛对体型、饮食控制以及训练强度的要求，都远远超出了普通健身的标准。但是，他想逼自己一把，“再不疯狂就老了，人生总要赢一次。”
身为立白科技集团的党委书记兼副总裁，许晓东的工作生活本就十分繁忙。然而这一决定并非一时冲动，而是源于对运动的热爱和自我挑战的追求。
“我一直都有运动的习惯，年轻的时候主要是踢足球、打羽毛球这一类的球类运动，后来年纪大了以后我就开始转到健身房撸铁锻炼。”许晓东回忆道，二十多年前的一次足球重伤让他的左膝盖受损，2023年他不得不接受了一次大手术。
术后，许晓东的身体承受巨大的折磨。
术后，他接受了20次放疗，还出现了肌肉萎缩、身体暴瘦等情况，需要进行长达一年的康复训练，身体承受着巨大的折磨，健身计划也被迫暂停。“那个时候我连走路都困难。”2024年春节前后，许晓东决定重启健身计划，并决定参加健美比赛。
“疯狂，太疯狂了！”得知许晓东的决定后，身边人的第一反应是难以置信。妻子起初坚决反对：“五十多岁的人了，还折腾什么？”但看到丈夫每天雷打不动地训练，她最终还是选择了支持，并渐渐变成了“后勤部长”，为他提供后勤保障，帮助他调整饮食。
许晓东利用一切碎片时间投入备赛
“站上台的那一刻，我已经赢了”
作为民营企业500强的高管，许晓东的工作强度可想而知。但他并未因此放弃训练，而是利用一切碎片时间投入备赛。除了工作和必要的业务接待，他的业余时间几乎都在健身房，甚至在出差时也会抽空训练。
为了实现目标，许晓东制定了严格的训练计划，他还请来中国健身健美国家队原队员李灿。在专业的指导下，他每天至少锻炼两个小时，周末更是早晚各练一次，一周最多练9次。饮食上，他告别了过去不忌口的习惯，转而采用高蛋白、低脂的“干净饮食”，严格按照备赛要求调整饮食。
备赛期间的饮食
经过5个月的备赛，许晓东的身体发生了质的变化。前三个月以增肌为主，后两个月则以刷脂为主。到了第三个月，他的肌肉线条逐渐显现，体脂率也明显下降。“很振奋，很有成就感！这种正反馈让我更有动力坚持下去。”许晓东说。
2024年9月3日，许晓东站上香港环球健美比赛的舞台，当主持人喊到“127号选手”时，他深吸一口气，大步走向舞台中央。“肌肉展示！”随着指令，他绷紧背肌，全场顿时响起一片快门声。最终，他斩获了50+资深组亚军。
许晓东参加香港环球健美比赛
“当站上比赛舞台的那一刻，我就已经赢了。”许晓东说，“在自己的能力范围内做到最好，而最终的结果已经并不重要。”在他看来，这次参赛不仅是身心的挑战，更是一次生活态度的转变。
2025年两会期间，国家卫健委主任表示将持续推进“体重管理年”三年行动，明确提出“健康体重是全民健康的核心指标”。这一政策导向让许晓东深有共鸣。他希望用自己的故事激励更多人，向大众传递科学健身的健康理念。
“很多人觉得健美只是练肌肉，其实更重要的是培养健康的生活方式。”许晓东说。在他看来，无论是专业运动员还是普通健身爱好者，科学训练、合理饮食和规律作息才是保持健康体重的关键。而国家推动“体重管理”的举措，正是让更多人意识到：健康不是一时的目标，而是需要长期坚持的生活态度。
公益之路上的“另一块肌肉”
“良好的心态、清晰的目标、坚定的执行。”这是许晓东的人生哲学。这三大要素不仅体现在健身中，也贯穿了他的职业生涯。
1996年，25岁的许晓东加入立白科技集团，从首任总经理秘书到集团党委书记、副总裁、首席新闻发言人，在不同的岗位，他都勇于自我挑战。
在他的带领下，立白科技集团党委被中共中央授予“全国先进基层党组织”荣誉、被中组部评为“全国十大优秀非公党组织典型”，还荣获了第五届全国文明单位。
而更广为人知的，是许晓东在公益领域的贡献。作为立白科技集团的公益领头人，他多年来一直坚持对受助的项目进行实地走访，足迹遍布贵州、广西、广东、江西、四川、云南等地，带领团队开展关爱留守儿童、扶贫助学等公益活动超100项，受益达3万多人次。疫情防控期间，立白科技集团捐赠2亿元物资驰援抗疫一线，展现了民族企业的担当。
“健身练的是身体肌肉，公益练的是社会肌肉。”许晓东说。
办公室的玻璃柜里，健美奖杯和“中国好人”“全国岗位学雷锋标兵”等奖章并排放置。窗外的木棉花正艳，54岁的许晓东又开始制定新的训练计划：“时间是有复利的，你把时间花在哪，人生的花就开在哪。”
（图片由受访者提供）
