近年来，“天鹅颈”“蝴蝶背”“直角肩”等热词在网络上流行起来，让不少年轻人对自己的体态越来越关注，也产生了焦虑心理。这些是健康的体态吗？训练不当对身体有什么影响？羊城晚报记者邀请广州开发区医院骨科主任医师王国亮为大家解答。
问：“天鹅颈”“直角肩”是健康的体态吗？
答：首先，我们要明确一点，天鹅颈、蝴蝶背、直角肩等词汇并非医学术语，而是社交媒体上流行的审美标准，这些都是不科学的体态，甚至可能是一种疾病。
一般来说我们健康的颈椎是呈C字形的，这样可以更好地承受颈部的压力，而所谓的“天鹅颈”可能伴随着颈椎反曲，这会加大颈椎的压力。“直角肩”在医学上又称为“肩胛骨下回旋综合征”，它常常会导致运动后的呼吸困难，这是一种病态表现。
大家羡慕的“蝴蝶骨”一般是过瘦导致的，而另外一种可能是天生的肩胛骨外翻，这是骨头异常的表现。上面这些所谓美感的体态都是不健康的。
问：训练不当对身体有什么影响？
答：对于天鹅颈来说，不恰当的练习可能导致颈椎曲度变直，增加日后患颈椎病的风险，而不科学的锻炼直角肩可能会出现手臂疼痛，麻木无力的情况。美是没有任何标准的，健康自信比病态美更重要，不要被一些流行的标签所绑架。
问：如何科学有效练好体态？有哪些动作小贴士？
答：我们教大家通过毛巾来科学有效地改善体态。
动作一：手持毛巾，双手举过头顶，在颈后做推举动作，需要注意的是毛巾要保持向外的拉力；
动作二：手握毛巾，两手距离略宽于肩，使毛巾保持胸前，水平位置向后拉；
动作三：将毛巾置于背后，握距与肩同宽，手臂自然下垂，接着向上、向后提，感受上背部挤压感。
以上动作每组10次，每天2组。
问：如果为了达到良好体态去正骨，有用吗？
答：一般来说中医正骨是有用的，但是正骨有它的适应症和禁忌症，因此进行正骨一定要到正规的医疗机构。
策划|龚丹枫黄海昀王倩
执行|廖俊杰谢丽婷
文字|朱嘉乐
拍摄|蔡昭旭赵厚旺
剪辑|聂俗琴
