转自：上观新闻
“大虹桥·同仁荟健康直播”由“大健康智慧公益直播厅”更名而来，是全国首家5G健康公益直播厅。本次直播的“主角”是上海市同仁医院神经内科副主任医师龚骊，主题是“同仁圆您好梦”。
专家表示，长期失眠可能诱发抑郁、焦虑等心理疾病，还与高血压、糖尿病等慢性病密切相关。
睡眠质量如何改善？调整生活方式是改善睡眠的核心。
饮食控制：睡前2—3小时避免摄入咖啡、浓茶、酒精等兴奋性物质，避免过饱。
适度运动：日间规律锻炼有助睡眠，但睡前应避免剧烈运动。
环境管理：保持卧室安静、光线柔和、温度适宜，睡前1小时停止使用手机、电脑等电子设备，减少蓝光抑制褪黑素分泌。
作息规律：固定作息时间，避免熬夜或过度脑力活动。
本期主题
同仁圆您好梦
直播时间
3月26日19:00—20:00
直播通道
撰稿：赵立
