独居后深深感受到，环境对心态的影响~精心布置过的卧室真的让我睡眠质量变好了，工作生活，就连运势都在悄悄变好!!!hh是真的!!!! 🛏️今天主要来说说我提高睡眠质量的小方法。 ✨断舍离➕合理收纳让卧室变整洁 不用多么无敌的好看，只要整整齐齐就能让人心情舒畅～“断舍离”才能腾出空间让更好的能量和事物流进来。 ✨睡前固定习惯 比如我放下手机后，会滴眼药水，贴冰凉眼贴，带上遮光眼罩，时间久了养成习惯，入睡就很快! ✨头皮按摩 中医认为，头皮上有很多穴位和经络，连接着全身的气血运行。经常按摩头皮，可以疏通经络、促进血液循环，还能缓解疲劳、提升精气神～ 妙界按摩梳我从1代用到2代，现在每天睡觉前都离不开它。它很像是人手抓按的感觉，而且还搭配"ems复合微电流"能促进头发血液循环，按完整个人都很通畅。因为有负离子发射器，感觉头发梳着梳着也顺滑了不少哦。 我一般会搭配功效性的头皮精油来使用，结合他两个波段的红光照射1➕1大于2。能缓解到头皮出油的情况，掉发也没有以前严重，有同款烦恼的姐妹可以试试~ ps: 6颗850nm红灯---深入照射头皮---加速头皮代谢 30颗655mn红灯---调节水油平衡--调整头皮环境 真的是掌上大排灯！很细腻的呵护头皮～ ✨暖色的灯光 白光可以帮助我在工作的时候集中注意力，暖光让我放松身心。睡觉前的几个小时，我会特意把家里的光都调成暖色的，让自己提前进入一个睡觉前的状态~ ✨舒服的枕头和床品 每个人的感受不一样，这个就一定要自己去试~我也是换了很多才找到自己用起来最舒服的枕头和床品。躺上去的那一刻，整个人立马可以放松下来。 ✨绿植 香薰 拥抱大自然总能让人放松身心，给卧室添点绿植，鲜花闻到这些味道也会让我内心变得平静。如果没空搭理的话，香薰喷雾也可以试试~ 现在每次回到我温馨的小卧室，心情都会变得特别平静。工作、学习、休息，都在这个小小的天地里找到了平衡。环境确实能改变心态，甚至改变生活~如果你也觉得生活有点压抑，不妨从改造自己的小空间开始吧！信我!!一点点改变，真的会带来大大的幸福感～