孕期控糖和产后控糖大不相同，宝妈记得点赞、收藏哦～ ㊙️划重点： 💡 控制目标不同 孕期控糖和产后控糖的标准是不一样的！！参考表格 喝糖水和日常指尖数据也不一样！ 孕期控糖🚫： ➡ 低GI主食+高蛋白（鱼蛋豆奶），甜品奶茶❌！ ➡ 三餐变六餐（80%正餐+20%加餐），糖糖不坐过山车🎢 产后控糖✅： ➡ 哺乳期：碳水减半？NO！加优质蛋白（瘦肉/豆腐），奶量营养两手抓！ ➡ 非哺乳期：低GI+控热量，吃饱还能瘦回孕前！ 🏃♀ 运动怎么动？ 孕期： 🚶♀ 散步（划重点：户外，甩胳膊），餐后运动30分钟，温柔控糖～运动禁忌症人群坐式控糖！ ⚠ 避开跳跃、挤压肚子等 产后： 👯♀ 6周后：根据恢复情况逐步加运动量 ⚠️必看冷知识！ 1⃣ 产后6-12糖耐检查并非适用每个人，检查前问问明月老师能不能做！胰宝宝损伤严重人群必问！ 2⃣ 母乳喂养≥3个月，宝宝直降50%！ 3⃣ 孕期控糖≠结束！每年体检盯紧它！ ✨ 总结一句话 孕期控糖：为宝宝安全，狠心限糖！ 产后控糖：为自己健康，科学逆转！ 孕期控糖 产后控糖 妊娠糖尿病 孕期控糖饮食 糖耐没过 宋明月控糖