根据相关数据显示，我国是烟草消费最多的国家，目前我国吸烟的人已经超过了3.5亿，且这个数字还在呈现逐年上升的地步。吸烟已经成为威胁肺脏健康的第一大杀手，经常抽烟的直接后果就是就是肺脏会逐渐变黑，进而出现呼吸道问题，肺脏病变等。

大家都知道吸烟有害健康，但是经常吸烟的人总是视而不见，依旧我行我素。想要戒烟，更是难上加难，很多人觉得烟戒不掉是因为毅力不够，但是对于烟瘾很大的人，光有毅力不行，还要能承担吸烟后身体产生的各种不适，对于这些人来说，戒烟就是一件很困难的事情。

现在很多医院都专门开设了戒烟门诊，其实针对烟瘾大小，采取不同的戒烟方法，那日常应该如何判断烟瘾大小呢？不妨了解一下以下6个标准。

以下6个标准，自测下烟瘾，如果大于8分，提示你该养肺了

第一、晨起后一小时之内吸烟是否比其他时间要多？

答案肯定：计为1分，答案否定，计为0分。

第二、晨起之后，多久吸第一支烟？

五分钟之内就吸烟——记3分；

6-30分钟之内吸烟——记2分；

31-60分钟之内吸烟——记1分；

超过60分钟吸第一支烟——记3分。

第三、在不允许抽烟的场所，能否控制自己吸烟的想法？

能，记为1分；不能，记为0分

第四、一天的时间里，哪个时间段的烟最不想放弃？

答案是：晨起第一支烟，记为1分，答案是其他，记为0分。

第五、突然感冒或者生病，还会坚持吸烟吗？

答案是，记为1分；答案否，记为0分。

第六、每天吸烟的数量？

每天吸烟根数≥31支，记为3分；

21≤每天吸烟根数≥30，记为2分

11≤每天吸烟根数≥20，记为1分

每天吸烟根数≤10根，记为0分

以上6个标准，最好是自我测试一下，计算出自己总共的得分，得分如果是0-3分，代表是轻度依赖；得分如果是4-7分，代表是中度依赖；得分如果是8-10分，代表重度依赖，戒烟的难度往往很大，对身体的伤害也很大，如果吸烟的时候还伴有发烧、咳嗽、胸痛、胸闷的情况，一定要及时养肺，并且及时去医院检查。

日常养肺，以下3件事要常做

1.以水养肺

每天喝足够的水对养肺也有好处。

2.以动养肺

经常坚持运动，不仅能提高血液循环，也包括肺脏的血液循环，而且还能促进身体的新陈代谢，帮助身体内毒素、垃圾的代谢和排出，日常可以根据自己的身体情况适当的安排适合自己的运动。如慢跑、骑自行车、瑜伽、游泳等。

3、以笑养肺

经常笑一笑，可以增强胸肌、胸廓伸展舒张，帮助提升肺功能，同时人在大笑的时候，肺脏会主动吸入更多的氧气，增加氧气在肺脏的停留时间，帮助肺脏血液循环，增强肺动力。